吃什么食物养肝护肝常吃它们排除肝毒更健康

　　“现代人都开始注重养生，都在寻找着如何才能保养好身体的方法，而清除体内毒素是第一步今天给大家讲讲清肝养肝的食物有哪些、清肝毒的水果有哪几种以及如何养肝护肝

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　　清肝养肝的食物金针菇营养学家认为，金针菇中的精氨酸对机体具有十分重要的作用，长期患有肝炎、肝硬化、肝癌等肝脏疾病的患者，会发生血液中氨浓度增高而中毒，由此而引发肝昏迷所以经常食用金针菇能明显地解除氨中毒，对预防肝昏迷的发生有积极的效果

　　木耳木耳作为中药来讲有中药的性质：木耳性甘平，质滑利木耳能够利五脏，宽肠胃通六腑、畅血脉排出浊气，还人轻松

　　枸杞枸杞中含有多糖和多种生物碱，它能增强人体的免疫功能，有效地防止各种有毒或有害物质对肝脏保护作用

　　多吃山野菜荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等野菜因生长在郊外、山野处，无污染，属天然绿色食品，营养丰富，保健功能显著，而且吃法简单，凉拌、清炒、煮汤、作馅均可

　　多吃新鲜蔬菜气候干燥，多吃些新鲜蔬菜可清热生津，尤其是西红柿等蔬果两用的蔬菜西红柿富含维生素C，可提高机体的免疫力，清热解毒，对肝脏极为有利

　　多吃富含维生素E蔬菜马铃薯、黄豆及豆制品富含蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少许碳水化合物，对肝脏修复十分有益

　　动物肝脏此外，多吃动物肝脏和奶制品，对于保护肝脏、促进肝细胞的修复和再生具有一定的意义

　　说了这么多关于可以作为菜肴的食物，接下来给大家说一说可以清肝毒的饭后水果都有哪些吧我们一起了解一下

　　清肝毒的水果乌梅乌梅的养肝效果也是比较好的，因为乌梅以“酸入肝”着称，其具有补肝、敛肝的医用价值，不仅具有“和肝气，养肝血”的功效，而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收，进而达到调肝、养肝、护肝的功效

　　乌梅对于清肝毒以及养肝都是非常好的，在酒后吃些乌梅还能帮助解酒，避免宿醉的不适还有哪些水果可以帮助我们清肝毒呢?我们接着往下看

　　猕猴桃猕猴桃也是我们在日常生活中经常会食用的一种水果，其素有“超级水果”之称，含有丰富的钙、维生素C、维生素E、必须氨基酸、矿物质等有效成分，经常食用具有调免、护肝、防癌、养颜的功效猕猴桃能够帮助肝脏排毒，其保肝的作用特别强

　　荔枝据《本草纲目》上记载，荔枝具有强肝健胰的功效，其含有丰富的蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等有益成分，不仅可及时补充机体所需，而且还具有促使人血液循环顺畅、滋阴养肝的功效

　　葡萄葡萄中含有丰富矿物质(钙、钾、磷、铁)、多种维生素(B1、B2、B6、C和P)和微量元素，具有补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活 血、暖胃健脾、除烦解渴的功效同时其含有的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对肝脏的伤害，因此具有很好的养肝护肝功效

　　日常生活中，养肝护肝除了饮食要注意之外，还要注意一些生活习惯的调整下面给大家说说日常生活中养肝护肝都要做到哪些事情

　　如何养肝护肝保证睡眠的质量在日常的生活中如果想让自己的肝脏不受疾病的困扰，那么在日常的生活中睡眠是必须保证的睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用

　　注意保暖在进入冬季的时候天气会逐渐的变冷，那么在这个时候是一定需要注意保暖的，因为如果身体里面有了寒气的话对我们的肝脏也是很大的不利的，所以大家在日常的生活中一定要注意保暖

　　运动注意强度和速度在现在很多的人会通过运动来增强抵抗能力，那么在这个时候我们也是需要注意的，乍暖还寒不适宜剧烈运动，应以节奏缓和的运动为主，避免因过度运动造成津液耗伤、阳气损伤，从而有悖于“养阳”的原则温长路指出，春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动都是运动的良好选择慢运动也需适度，并持之以恒，运动时要及时补充水分

　　保持心情舒畅保持心态平和，有利于肝气舒达旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏;也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，同时也有利于自己的健康

　　结语：肝脏是人体的主要器官，若是肝脏不好，直接会从身体的各个方面展现出来，比如：眼睛经常食用一些金针菇、木耳或者是无污染的野菜，都是可以清除肝脏毒素的有效方法在生活中，不仅要注意饮食，也要注意生活习惯