一分钟早餐系列一电炖锅版银耳百合粳米粥

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“在现代快节奏的都市生活里，我国年轻人约有半数经常不吃早餐，大多数人是由于现代生活节奏快，来不及吃早餐或随便吃一点，也有人为减肥而不吃早餐但在半数不吃早餐的人群中，还有为数不少的学生学生们因为晚上熬夜写作业，第二天早晨又要一早起床上学，作为上班族的父母根本没有时间为小孩准备早餐，只好让孩子们自己揣上钱去外边吃可是有多少孩子会真正拿着钱去吃早餐呢

长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且会造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统疾病而引起营养不良，这样，全身的免疫力降低，机体的抵抗力就会大大下降，再说，空腹过久，胆固醇的含量不变，形成高胆固醇胆汁胆固醇过高就容易在胆囊中积累起来，形成结石核心的物质就容易得胆结石而且那些为了减肥不吃早餐的人反而容易肥胖，且患糖尿病和心血管病的危险也显著增加

广东人对早餐十分重视，这也许和他们往往是享用早餐而不是简单地吃早餐不无关系广东人能吃好早餐的秘密就是肯在早餐上下功夫我很感谢我的父母，因为我父母精心为我们准备的早餐，才有我今天健康的身体记得上大学那会，学校有好多同学患有胃病，据我了解他们都是很少吃早餐的习惯从那以后我才能更加的体会父母的用心良苦记得小时候上学快迟到了，妈妈也要我把早餐吃了才让我出门，有时还和妈妈闹了几句，呵呵～现在想起来觉得那会挺孩子气的

慢慢渐大的我也有了自己的幸福小家，为了让老公每一天有一个美好的开始，较懒的我，每天早上都会精心的为老公准备一顿既快捷又营养的小家早餐吃早餐对身体营养上的贡献已无须赘言，俗话说：“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”，就说明了早餐的重要性，所以不管多累多没时间都要好好的来份早餐呵呵～以下为各位推荐两道懒人快捷营养早餐，每天早晨只需花您不到一分钟的时间就能尝到又好吃又美味的早餐哦”

食材明细

主料 银耳 适量 百合 适量 粳米 适量 冰糖 适量

甜味口味炖工艺十分钟耗时简单难度

银耳百合粳米粥的做法步骤

1

银耳、百合、粳米、冰糖

2

干百合提前泡发；（先浸泡15分钟，然后洗净，再浸泡至泡发，第二次浸泡的水要留着）（鲜百合洗净即可）

3

银耳提前泡发

4

将泡发银耳头部黄黄的老蒂去掉，去杂质洗净

5

粳米洗净放电炖锅内胆里

6

把洗净的百合和切碎的银耳一同也放进去

7

把第二次浸泡的百合水倒入，不够再调入适量水

8

把电炖锅内胆外表擦干，放进电炖锅里，按高档按钮，让其慢慢炖；（晚上空闲时边看电视边弄即可，大概晚上点左右即可炖上）

9

11点左右睡觉时把电炖锅按钮调到保温档即可安心去休息

10

【早晨一分钟】：早晨起来，打开锅盖，调入适量冰糖，即可断电，盖上锅盖，让其慢慢融化，随时可食用

小窍门

【营养价值】：

银耳百合粳米粥：粥粘味甜，具有滋阴润肺、养胃生津的功效

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