怀孕期间吃什么最补钙

　　很多人都忽略了补钙的重要性，以为只有老年人才需要补钙，这样想你就错了，孕妇更需要补钙，能促进小孩的骨骼发育那么有人会问，怀孕期间吃什么最补钙，已经为大家寻得答案了，以下为分享的吃什么食物补钙最快

　　一、怀孕期间吃什么最补钙

　　高钙饮食

　　女性从怀孕第5个月开始能够天天喝250ml的牛奶(酸奶)或是配方奶，多吃富含钙的食物，如豆腐、鸡蛋、虾米、海带等等

　　选对钙剂，专款专用

　　孕妇能够在医生指导下服用钙剂，钙制剂中钙元素含量上有很大差异，在采购时不要只注意钙化合物的含量在挑选钙剂上需求注意以下几点：

　　(1)辨认钙源，钙剂安全性最主要

　　在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以防止买到伪劣产品一些从动物骨骼和海洋生物中获取的钙，也许会有大量的有害重金属，如铅、砷等应挑选从矿石中加工提纯的碳酸钙，其最早应用于临床研究，并证明效果明显，已成为美国药典、我国药典等引荐的钙弥补剂

　　(2)挑选钙元素含量高的碳酸钙制剂

　　钙制剂中钙元素含量上有很大差异，在采购时不要只注意钙化合物的含量例如，碳酸钙的钙元素含量最高，达40%;而葡萄糖酸钙的钙元素含量最低，只要9%

　　(3)挑选富含山梨醇的钙剂

　　许多孕妇发现，补钙的同时会出现便秘的烦恼女性从怀孕第5个月开始能够天天喝250ml的牛奶(酸奶)或是配方奶，多吃富含钙的食物，如豆腐、鸡蛋、虾米、海带等等不妨挑选富含山梨醇成分的钙剂，由于山梨醇能够推进肠胃蠕动，软化肠道里边的排泄物，促进孕妇排便

　　(4)挑选富含维生素D的复方钙制剂

　　维生素D不只能推进肠道对钙的吸收，减少肾脏钙离子的排出，还能防止小儿患上佝偻病所以最好挑选富含维生素D3的钙制剂

　　天天定时去户外晒晒太阳，尤其是秋冬季节更要如此，在光合作用下，人体才能取得更多的维生素D，推进钙的吸收，让胎儿牙齿骨骼发育得更加健壮，防止先天佝偻病和龋齿的出现此外，如果在晒太阳的同时适当运动，效果更佳

　　钙是人体中很重要的一种元素，补钙如同美容，少壮不努力，老大徒伤悲呀所以，日常生活中要注重钙的补充，多吃有钙元素的食品，多晒太阳，劳逸结合，这样才能促进钙的吸收，强身健体希望分享的怀孕期间吃什么最补钙，能够帮到你