夏季减肥计划五部曲这样做与肥肉说拜拜

　　夏季是减肥的绝佳季节，要想在夏季减肥成功来个大翻身，你必须先给自己制定一个科学的夏季减肥计划，这样才能用最短的时间和最少的功夫，减去最多的肉下面就来看看有些什么减肥方法吧

　　少食多餐

　　每次坐在餐桌上，你是不是都以风卷残云般的速度将食物解决掉?如果是的话那你就要当心了进食速度过快很容易吃进去过多的热量，从而变得更胖为了避免这种情况发生，建议你采取少食多餐的方式，每餐只为自己准备平时一餐的60%，每天进食次，这样一整天你都不会感到肚子饿，但是吃进去的卡路里却比平时少很多

　　用固定大小的餐具进食

　　女人们听说，如果摄入的卡路里比消耗的卡路里少，就能慢慢瘦下来于是她们就一直纠结于那些热量数字：一杯牛奶54大卡，可以喝;一包薯片548大卡，不能吃虽然控制热量对减肥来说是件好事，但是过于纠结的话生活会变得很烦躁与其让每天让自己陷入纠结中，不如将每天吃的食物分分组，然后用一个固定大小的餐具盛放，告诉自己，每天就只能吃这么多

　　使用透明容器

　　有时候吃零食，明明觉得它还有很多，但是在不知不觉中它就被吃完了这是因为你看不到自己吃了多少，所以完全没有警惕意识如果不想让自己继续这么放纵下去，就买一些好看的透明密封罐回来吧，将零食放进去，不仅能很好地储存食物，而且你也能知道自己到底吃下去多少看着越来越少的食物和越来越多的赘肉，你就会知道该停止了

　　远离酒精

　　夏夜最享受的事，莫过于约上三五好友出去喝啤酒但对于减肥的人来说，就不是个好东西，它不仅会让你的身体少燃烧36%的脂肪，还会将你摄入的脂肪牢牢储存起来另外，酒精还会抑制促进脂肪燃烧、塑造肌肉的荷尔蒙生成为了身材着想，还是和酒精说拜拜吧

　　经常按摩

　　如果你对自己的体重和身型都比较满意，但就是局部堆积的脂肪让你头痛，那么不妨通过局部淋巴按摩来加速脂肪燃烧，塑造完美的线条每天睡觉之前抽出分钟的时间进行按摩，一个月后就能看到比较明显的效果如果按摩的时候配合纤体霜，能起到事半功倍的效果