如何吃红薯不发胖红薯的吃法和禁忌

　　“红薯是一种营养丰富，并且均衡的常见养生食品，红薯口感甘甜，是一种碱性粗粮，但是大家知道如何用烤箱烤红薯吃红薯会发胖吗空腹吃红薯好吗以及吃红薯的禁忌有哪些

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　　空腹吃红薯好吗红薯里面含有大量的糖分，一旦过量食用就容易刺激肠胃，导致烧心，而早餐空腹的时候消化系统最为敏感，更容易刺激肠胃，容易导致出现吐酸水的情况，红薯里面还含有氧化镁，被身体吸收之后会形成二氧化碳，吃太多就会出现腹胀放屁等情况

　　但是如果肠胃健康的人，以及想要减肥瘦身的朋友，可以选择早上食用，但是可以先吃一些东西垫垫底，因为红薯可以润肠通便，还可以排毒排泄，而早上是最佳排毒的时间，休息一晚之后肠胃特别需要立刻将毒素排出，此时食用红薯则可以有效通便，从而起到润肠通便，排毒减脂的功效

　　吃红薯的禁忌生吃红薯×：食用生的红薯容易影响吸收和消化，因为生红薯里面的淀粉没有经过高温处理，从而不利于吸收和消化，因此不建议生食

　　过量吃×：红薯是一种高能量的食物，过量吃就会出现腹胀、打嗝以及放屁红薯里面含有的糖分也特别丰富，因此血糖高的人不建议多量吃

　　连皮吃×：烤红薯绝对是常见的红薯做法，不过吃烤红薯一定要去皮吃，因为红薯皮里面含有丰富的生物碱，一旦过量吃就容易影响肠胃健康，当发现红薯皮上面有斑点更要当心，稍不注意就会出现食物中毒

　　如何用烤箱烤红薯先购买红薯，建议购买修长的那种，这样可以更好的受热均匀，再将红烧冲洗干净后擦干水分，再提前预热烤箱，200度预热五分钟，之后将锡纸放入烤盘中，放入红薯，再放入烤盘中层，上下火烤五十分钟即可，不过需要提醒大家，烤的时候一定要反复翻几次，目的是让红薯烤的更均匀

　　不过需要提醒大家，烤箱的功率不一样，而且选择的红薯大小也不一样，因此烤的具体时间，以及温度还是要根据实际情况而定，只要烤至红薯表皮变焦，并且起泡则表示可以了，这时取出捏一下，手感软则表示烤熟了

　　如果想要省时省力又省电，那么建议先将红薯洗干净后放入锅里蒸，蒸熟后再放入烤箱中烤十分钟即可，注意要用蒸的方式，不可以选择煮的方式，只有蒸才可以避免红薯跑位，营养流失等情况

　　吃红薯会发胖吗有些人爱吃红薯，但是担心吃红薯会发胖，但其实可却的食用红薯是完全不用担心会发胖的，因为红薯的热量十分低，含有的脂肪也特别少，而且膳食纤维十分丰富，有让人饱腹的功效可以直接将红薯熬煮成粥，做法很简单，把一个红薯洗干净后去皮切成小丁或者丝，再将大米淘洗干净后倒入高压锅里，倒入水，放入红薯，通电按下煮粥的按钮，煮熟后放入白糖调味即可