公交消化美容早餐牛油果三明治

牛油果是一种奶油果，它的营养量高，可以做餐或者做饮品食用，今天做了牛油果三明治，淡淡的香味，棉糯可口，配上一杯牛奶，是最方便最营养的早餐喽。

【消化美容早餐三明治】

主料：牛油果1个、吐司 片、

辅料：奶酪片2片、火腿适量、

步骤：

牛油果三明治的做法步骤1.准备好食材。

牛油果三明治的做法步骤2.牛油果对半切开。

牛油果三明治的做法步骤 .牛油果挖出捣成泥。

牛油果三明治的做法步骤4.取一片吐司，抹上牛油果泥。

消化美容早餐牛油果三明治

牛油果三明治的做法步骤5.摆上火腿片。

牛油果三明治的做法步骤6.取另一片吐司抹上牛油果泥，放上一片奶酪片，压在第一片吐司上。

牛油果三明治的做法步骤7.再抹一层牛油果泥。

牛油果三明治的做法步骤8.摆上火腿片。

消化美容早餐牛油果三明治

牛油果三明治的做法步骤9.重复第6部，三明治做好了。

牛油果三明治的做法步骤10.取一个平底锅，不要倒油，放上刚刚做好的三明治，小火两面煎黄即可。

消化美容早餐牛油果三明治

牛油果的食用效果

1.降低胆固醇

油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。

2.美容护肤

消化美容早餐牛油果三明治

油梨果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

.保护消化系统

牛油果 的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。

4.预防婴儿血管畸形

酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，減少成年人患癌症和心脏病的机率。

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