晚睡等于透支生命

晚睡等于透支生命！糖尿病、心脏病、肥胖……其实都源于它

　　晚睡易变胖

　　晚上晚睡，甚至通宵熬夜的人，只会变得更胖。因为晚上10点到凌晨2点，是生长激素分泌的时间，生长激素除了能保证孩子的身高增长，还能促进成人的脂肪分解。如果你因为熬夜剥夺了它的分泌机会，脂肪就会越积越多。

　　生长激素是由人的脑垂体分泌的，脑垂体的工作量很大，除了要分泌生长激素外，还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素，也因为“太忙了”，所以并不是24小时都在分泌生长激素。

　　除了时间，生长激素的分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生，如果你虽然在这个时间段躺在床上了，但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。睡眠正常的人，一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态，这个时候生长激素才开始分泌。

　　所以，如果你长期熬夜，或者是非要熬过夜里12点才睡，生长激素能分泌的时间就短了，这个损失不是第二天你晚起几个小时能弥补的。你能弥补的仅仅是困倦的感觉，而不是对成年人的脂肪分解非常重要的生长激素，所以有的人长期上夜班，觉得很疲劳，但反而越来越胖，道理就在这里。

　　晚睡等于透支生命

　　除此之外，晚睡还会导致下列问题：

　　这些都是晚睡的风险。比如说糖尿病风险，中老年人中，睡6小时的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小时的1.7倍，睡5小时以下则升高到2.5倍。对已患有各种可能致死疾病的人来说，减少睡眠时间，增加死亡率。

　　最好的睡眠时间，应该从晚10点前睡，早7点左右起最佳。