是比较亲民的蔬菜
饮食
2020年01月11日
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“茄子，是比较亲民的蔬菜，价格亲民，滋味也亲民，很多人都爱吃茄子，现代术语叫茄子控。
茄子的营养也较丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别是维生素p的含量很高。我国中医认为，茄子性寒，所以夏季食用，有助于清热解暑。
茄子吃法多样，荤素皆宜，可炒、烧、蒸、煮，又可油炸、凉拌、做汤，均可烹调出美味可口的菜肴。”
食材明细
微辣口味拌工艺廿分钟耗时简单难度
蒜泥手撕茄子的做法步骤
1
茄子洗净，放入蒸锅，蒸10分钟，关火，凉凉。2
蒜剥皮，放盐，敲碎成泥。3
挖出蒜泥，放入生抽一勺。4
醋3勺。5
香油适量。6
搅拌均匀，成为酱汁。7
晾凉的茄子，用手撕成条。8
香菜切段。将蒜汁舀在上面，即可。小窍门
1、敲蒜的容器内，放少许盐，不仅可以提前调味溶解，还可以防止蒜瓣乱蹦。
2、茄子根据大小决定蒸制时间，大约十分钟即可。
3、茄子晾凉后再撕。
4、不喜欢吃大蒜，可以放少许盐、醋、生抽调味，喜辣的，可以放辣椒。
2、茄子根据大小决定蒸制时间，大约十分钟即可。
3、茄子晾凉后再撕。
4、不喜欢吃大蒜，可以放少许盐、醋、生抽调味，喜辣的，可以放辣椒。
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