早晨喝水清理肠胃9大生活细节详解

保持持续健康的身体是每个人的良好愿望，因而掌握一些健康知识是必要的，单从日常生活食住行说，就有许多需要注意的小细节，健康频道将为您介绍9个生活细节的最佳时间，一起来看看吧

1、喝水的最佳时间

人睡了一夜，体内水分由于生理上的散发而减少，晨起喝水一方面可以补充身体代谢失去的水分，另一方面又可以洗涤清洁已排空的肠胃，有利于胃肠生理功能的发挥晨起喝水还有一个重要的作用，水很快被肠粘膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液回圈，防止心脏病高峰期的心脑血管疾病发生

2、开窗换气的最佳时间

一般每天开窗30分钟就足够了开窗时间以上午9：00～11：00或下午2：00～4：00为佳因为这两个时段内，气温已经升高，沉积在大气底层的有害气体已经散去，开窗换气效果较好一般来说，每天上午和下午应各开窗通风1次，每次不少于半小时，上午9~11时、下午2~4时是开窗换气的最佳时间，因为这两个时间段内空气质量最好经常开窗通风换气，可以有效地清除室内空气中的有害气体，净化室内空气可以大大减少室内空气中病菌的含量能增加室内空气中负离子的含量

4、洗澡的最佳时间

洗澡能消除一天的烦恼，但是洗澡也是讲究时间的，在最佳的时间洗澡，能起到双倍的保健效果希望朋友们把握住洗澡的最佳时间，睡前两个小时前把澡洗完，这样等到睡觉时，体温刚好降到适宜睡眠的温度，睡意自然会来，就可以享受一个高质量的、舒适的睡眠了将洗澡与准备睡觉的时间巧妙安排一下，睡前洗澡还应注意，水温要与体温接近为宜，每次以15分钟为宜

5、睡觉的最佳时间

睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2,3个小时就足够了通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1到1.5小时反推一下，也就是22::00之间睡觉最好

6、喝牛奶的最佳时间

正常人不管在什么情况下喝酸奶，都不会对人产生有害作用，不必过分纠缠在空腹不空腹的问题上如果考虑到钙的吸收利用率，无论是酸奶，还是牛奶，比较而言，最佳的饮用时机应该是睡前半小时，这个时候喝，还能发挥奶的催眠安定作用

7、喝茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血

8、吃水果的最佳时间

一日三餐中，尤以早餐后1小时吃最健康而晚餐之后最好不要吃水果，过多的糖分代谢不出去，容易造成肥胖专家表示，饭前1小时或者饭后1小时最好水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收

9、吃蛋糕的最佳时间

如果极想吃奶油蛋糕，最好在11点而不是在午饭后，这时，脂肪会转化为能量，而不会贮存在腹部和大腿

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