夏季失眠多梦饮食调理胜过药物

　　夏季失眠是一种非常常见的失眠类型，很多人都是这样，一到了夏季天气炎热、心烦气躁，晚上难以入睡，早晨还醒的特别早，白天无精打采，无心工作，这些都是夏季失眠造成的恶果

　　失眠先不急着吃药物

　　如果一旦发现自己有失眠的症状，不少人就会依赖类似于安定类的药物但事实上，安定类药大多是通过抑制睡眠中枢来强制人体睡眠，长期服药会产生依赖性，严重损伤心、脑、肝、肾和生理机能所以，夏季要治疗失眠，还需要了解夏季为何容易失眠，然后对症治疗

　　夏季容易失眠多梦的主要因素有三种：

　　1、夏季昼长夜短，人们的睡眠时间会相应地减少，很多人会随着天亮的提前而平时提早醒来；

　　2、夏季天气炎热，容易产生浮躁情绪，如果出现入睡困难，那么克服起来要更加苦难

　　3、生活习惯，很多人习惯在夏季夜晚外出休闲，自动推迟了夜间休息的时间，导致睡眠规律的紊乱

　　失眠多梦患者饮食

　　陈皮茯苓粥

　　准备陈皮20克茯苓30克，还有粳米100克失眠的人，先将陈皮，以及茯苓煎取药汁去渣然后，加入粳米煮粥或将，陈皮晒干，和茯苓共为细末每次用3到5克调入已煮沸的米粥中每日1到2次，吃上个半个月，失眠多梦的症状会有所减轻的

　　茯苓包子

　　准备茯苓30克面粉1000克还要猪肉500克同时，准备一些作料，根据个人口味添加将茯苓块，放入锅内每次加水约250毫升煎煮3次取汁调入，发酵面团中猪肉剁馅加酱油，等调料拌匀包子，既可以饱腹，而且这种包子，对于夏季出现的失眠多梦也是很有帮助的说话

　　合欢粥

　　红枣、小米分别洗净，合欢花、菊花放入茶包中，砂锅中加入适量清水，放入红枣、茶包，煮10分钟然后再放入小米，大火煮开，转小火煮至小米黏稠，调入冰糖即可

　　虾仁肉饼蒸蛋

　　肉馅中加入葱姜、料酒、盐、鸡精、香油和生抽，搅拌均匀虾仁洗净去掉纱线，把鸡蛋打散把搅打好的肉馅平铺在容器底部

　　打散的鸡蛋中加入牛奶搅拌均匀把蛋液过筛于带有肉馅的容器中洗净的虾仁均匀的码放在蛋液中入蒸锅，蒸制20分钟蒸好后取出趁热撒上葱碎即可

　　有助于睡眠的七种水果

　　香蕉

　　香蕉治疗失眠效果非常好香蕉含多种微量元素和维生素，特别含钾非常丰富，促进大脑分泌内啡化学物质，能帮助肌肉松弛，缓和紧张的情绪，使人身心愉悦香蕉含有的泛酸等成分是人体的开心激素，能减轻心理压力，解除忧郁传说佛祖释迦牟尼正是因为吃了香蕉，然后安静入睡从而获得了智慧（睡佛相），故香蕉又被佛学界誉为智慧之果

　　草莓

　　草莓中钾和镁的含量都很高，对催眠有很大的好处每百克草莓含维生素C50100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上科学研究证实，维生素C能消除细胞间的松弛与紧张状态另外，草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等，这些营养素对生长发育有很好的促进作用，对老人、儿童大有裨益国外学者研究发现，草莓中的有效成分，可抑制癌肿的生长

　　龙眼

　　其味甘、性温、正气，具补心益脑、养血安神之功效临睡前饮用龙眼水果茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益龙眼适宜神经性或贫血性或思虑过度所引起的心跳心慌、头晕失眠者食用；适宜大脑神经衰弱、健忘和记忆力低下者食用；适宜年老气血不足、产后妇女体虚乏力、营养不良引起的贫血患者食用；龙眼对子宫癌细胞的抑制率超过90%妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康

　　苹果

　　苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有活水之称苹果含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑消

　　桑葚

　　其味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次一二匙，温开水冲服睡前喝一小杯桑葚酿的酒，助眠效果亦不错

　　葡萄

　　葡萄中含有的褪黑素，是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠

　　奇异果

　　每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用