吃什么食物美容养颜

　　现在的人是越来越注重自己的饮食健康，所以我们吃的食物会有一定的讲究，那么，究竟吃什么食物美容养颜呢这是很多人都会问的一个问题下面，就针对这一类的问题会为大家介绍一些美容以及养颜的食物，一起来看看吧

　　一、吃什么食物美容养颜

　　大豆

　　大豆含的营养素比较全面，并且含量丰富大豆大豆蛋白质含有人体所需的各种氨基酸，特别是赖氨酸、亮氨酸、苏氨酸等人体必需氦基酸比较多，仅蛋氨酸比较少这与一般谷类食物正好相反故大豆与粮食混吃可以互补，大大提高了大豆及粮食的营养价值大豆中所含的植物雌激素，可以调节更年期妇女体内的激素水平，防止骨骼中钙的流失，可以缓解更年期综合征，骨质疏松症

　　功效：

　　1、抑制肿瘤

　　豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助

　　2、远离冠心病

　　大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品

　　3、延缓衰老

　　黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化

　　4、增强机体免疫

　　功能500克的大豆含蛋白质相当于1000克瘦肉或1500克鸡蛋或6000毫升牛奶的蛋白质含量，同时还含有多种人体必需的氨基酸，对人体组织细胞起到重要的营养作用，可以提高人体免疫功能

　　5、通导大便

　　大豆中含有的可溶性纤维，既可通便，又可减少胆固醇

　　6、抗缺铁性贫血

　　黄豆中的铁不仅含量多，而且易被人体所吸收，对缺铁性贫血有一定疗效

　　7、抗氧化及抗衰老作用

　　大豆皂甙对阿霉素所致血清丙氨酸转氨酶、天冬氨酸转氨酶的升高可显著对抗，对阿霉素所致小鼠死亡有显著保护效果

　　吃法用法：

　　瘦身食谱一：黄豆花生丰胸酥

　　材料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克

　　做法：

　　1、花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形;

　　2、将其揉成小球后，再压成小圆饼形状(大小可自行决定);

　　3、烤箱预热10分钟，再以摄氏150度烘烤15分钟

　　功效：丰胸

　　瘦身食谱二：黄豆煮猪排骨

　　材料：猪排500克，黄豆一把，大枣10枚，通草20克，生姜片、盐等各适量

　　做法：

　　1、将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，做成药包;

　　2、在锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包;

　　3、用文火煮2小时，拿掉药包，加盐调味就可以了

　　功效：这道菜有益气、养血、通络的功效，适用于气血虚弱导致乳房干瘪的女性，同时还可以增加女性皮肤的弹性

　　学习了吃什么食物美容养颜以后，大家是不是爱上了这些美食呢，这些美食不但可以美容养颜，还可以抑制肿瘤，远离冠心病，延缓衰老，是比较不错的美食，我们可以看看这些美食的具体的食用方式，可以长期吃的健康美食哟