秋季养生最适合的水果

　　秋季是一个特别的季节，气温骤降容易引发感冒，而气候也渐渐干燥，对皮肤以及身体的水分平衡较大影响，防止秋燥，因此需要大量的补充水分下面给你推荐秋季养生最适合吃的六大类水果：

　　秋季是一个特别的季节，气温骤降容易引发感冒，而气候也渐渐干燥，对皮肤以及身体的水分平衡较大影响，防止秋燥，因此需要大量的补充水分下面给你推荐秋季养生最适合吃的六大类水果：

　　山楂

　　女性和儿童饭后可吃点钙含量最高，山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂此外，山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”因此建议，最好将山楂煮熟或泡茶吃

　　柚子

　　每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克这对于肥胖者而言，无疑是好消息医学认为，碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增，从而引起肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病一般人每天食用量最好别超过200克，一天一大瓣即可中医认为，柚子性寒，因此，身体虚寒的人不宜多吃

　　柑橘

　　维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高中医认为，柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不适的人比较适宜吃维生素B1需要每天补充，因为和所有B族中的维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外所以，在柑橘盛产的秋季，不妨每天吃1～2个柑橘，补充身体所需的维生素B1

　　鲜枣

　　鲜枣相比其他秋季水果，多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化同时，维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成，从而降低了肿瘤的形成风险;钾能增强肌肉的兴奋性，参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢;镁具有抑制神经的兴奋性，参与体内蛋白质的合成，肌肉收缩和调节体温的作用等鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效，气血两虚、脾胃功能不好的人适宜多吃，一天吃8～10个即可需要注意的是，痰多和大便秘结者要谨慎食用，因为枣偏热，会助火生热

　　石榴

　　在以上几种秋季水果中，石榴每百克可食用部分膳食纤维的含量最高，为4.8克区别于玉米等粗粮的是，石榴中所含的膳食纤维具有水溶性，在人体消化道中不会被酶所分解，可以吸水膨胀，从而大大增加了粪便的体积，既可以防止便秘，又能缓解腹泻症状同时，肠道中的细菌可利用这些纤维素进行发酵，产生B族维生素很多人觉得吃石榴是一件繁复的工程，但石榴盛产于秋季，为了其丰富的营养价值，不妨适时食用一些

　　板栗

　　很多人都知道板栗是补肾强骨之果，其实，它的好处还不仅限于此板栗中所含的矿物质很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比苹果、梨等普通水果高得多尤其是板栗中钾元素的含量很突出，每100克鲜板栗中含钾量为442毫克，比号称富含钾的苹果还高3倍因此，很适合高血压患者食用

　　以上推荐的6类大水果都是秋季水果中，秋季养生最适合的水果，您不妨试试看