女孩子吃什么可以长高

　　女孩子要想长高，紧抓发育期，健康生活，合理饮食食补也是长高的重要途径人吃五谷杂粮，世间食材千千万万，如何选择、如何搭配、如何烹饪等才能具有奇效呢这是很多人都想知道的问题下面，就一起告诉大家女孩子吃什么可以长高

　　女孩子吃什么可以长高

　　一、米汤炖鸡

　　⑴三黄鸡切块;

　　⑵.淘米水放沙锅烧开，加入三黄鸡，姜片，料酒，中火烧开，转小火炖至鸡肉软熟;

　　⑵出锅前放适量盐调味即可

　　二、猪骨炖玉米汤

　　⑴把猪杂骨冷水下锅加料酒烧开2分钟后倒出,再用清水清洗干净;

　　⑵把清洗干净的猪杂骨放高压锅里添足约1200克的水、加入胡萝卜块、玉米根须去干净、枸杞、50g料酒(约三汤匙)，葱姜;

　　⑶上火压15分钟就可以了，根据个人口味加入鲜汤料包

　　三、生鱼炖羊汤

　　⒈材料

　　用料原材料：羊肉150克，生姜10克，生鱼100克，色拉油800克，羊骨汤1500克 调味料：盐5克，鸡精3克，糖1克，胡椒粉1克

　　⒉做法

　　⑴羊肉切蚕豆丁大小汆水，生鱼宰杀洗净斩块，生姜切片待用

　　⑵净锅上火，放入色拉油将生鱼炸至金黄色捞出控油

　　⑶将净锅上火，放入羊骨汤、羊肉、姜片、生鱼，大火烧开转小火炖40分钟调味即成

　　四、番茄黄豆

　　⒈食材

　　1个番茄、100g黄豆、80g番茄酱、适量盐、5g糖

　　⒉做法

　　(1)准备好所有的食材

　　(2)黄豆提前泡发8个小时以上

　　(3)西红柿开水烫一下

　　(4)然后去皮切丁

　　(5)炒锅加热放入番茄片刻

　　(6)然后加入番茄酱继续翻炒

　　(7)加入适量的清水煮上5分钟

　　(8)然后用搅拌器把西红柿打碎

　　(9)倒入泡发的黄豆

　　(10)大火煮开小火炖煮1个小时

　　(11)加入盐

　　(12)加入糖调味

　　(13)收浓汁即好

　　五、黑芝麻核桃粥

　　⒈食材

　　30g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、适量冰糖

　　⒉做法

　　(1)大米和糯米用清水浸泡10分钟

　　(2)锅中水烧开放入大米和糯米

　　(3)大火煮开，加盖小火炖煮

　　(4)核桃芝麻炒香

　　(5)然后用蒜臼捣碎

　　(6)米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化

　　(7)再放入黑芝麻和核桃仁

　　(8)搅拌均匀煮上2分钟关火

　　六、猪骨菠菜汤

　　取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮两小时;然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好

　　女孩子吃什么可以长高呢以上，就是对大家推荐让女孩子长高的食补以上做法简单，食材普通，营养丰富，绝对有效果的想要长高的女孩子们值得一试哦健康生活，合理饮食，从自身做起，身高不再是我的硬伤