停车健身小动作提神醒脑节能

停车健身小动作提神醒脑

文章简介：有车一族开车时一定要随时保持清醒，尤其是长途驾车或工作一天身体疲劳时，驾车更易出现磕睡、思想开小差、走神和注意力分散等情况。这时，不妨停下车，就地做几个小动作，使身体循环系统重新正常运转，让注意力再次高度集中。

有车一族开车时一定要随时保持清醒，尤其是长途驾车或工作一天身体疲劳时，驾车更易出现磕睡、思想开小差、走神他失去了右手。老人用一年时间学会了国画和注意力分散等情况。这时，不妨停下车，就地做几个小动作，使身体循环系统重新正常运转，让注意力再次高度集中。

①放松身体：两臂上举，仿佛要抓住天上的星星，同时踏起脚尖走动，走完10步之后，上身往前屈1下，此时用力呼气，感到周身肌肉都绷紧，然后放松。

②揉拿颈项部：用左右手交替揉拿颈部肌肉，或双手交叉揉拿颈部，使颈部被揉拿的肌肉有较强的酸胀感后移一个位置再揉拿。整个颈部肌肉揉拿完后，叠掌置于颈后再向后伸颈，利用叠掌的阻力对颈部进行牵拉。此法可以放松因长时间开车造成的颈部紧张不适。

拿捏颈椎肌肉可以放松因长时问开车造成的颈部紧张不适。

③拳揉眼周：闭眼，双手握拳，把拳眼放在眼球上，先向下按到有一定的酸胀感再揉动。这个动作能缓解眼周肌肉的紧张，消除眼睛的疲劳。

④叩打侧头：十个手请阅读下面提示信息。收藏2010年财政局创卫工作总结）上一篇：2010年街道办事处工作总计及2011年工作计划下一篇：2010年质量技术监督局工作总结相关栏目：中秋节和国庆节专题财政卫生工委工作体会工作总结工作汇报五一和五四节日专题年终总结个人总结指成爪状，利用指腹或指端对侧头部进行叩打。可辅治偏头痛，激发胆和三焦的经气，对内脏有良性的刺激作用。

⑤伸展腿部肌肉：打开后备箱门，将右腿放在后备箱边缘上，伸直并绷紧右腿。保持紧绷状态约30秒钟，然后换左腿重复做。这个动作有助于舒展腿后肌和消除腰椎负荷。

小贴士：停车健身小动作的作用是提神、醒脑、明目、消除颈部和背部肌肉技孪、解除腿部静脉负荷和保证充足的氧气供应。练习时要学会正确呼吸的方法。吸气和呼气不仅要深，而且要均衡。所有练习的动作要做得速度均匀，切忌过猛和过速。