晚餐吃土豆好吗晚餐吃什么好呢

  晚餐吃土豆好吗 晚餐吃什么好呢?专家表示：土豆中含有丰富的膳食纤维，晚饭食用土豆后胃肠对土豆的吸收会比较慢，从而产生饱腹感让人减少对能量的继续摄入，同时土豆还能帮助带走一些多余的油脂和垃圾。所以长胖一说并不可靠，土豆吃的适量并没有所谓长胖的风险。但仍要注意食用量，吃得越多越有长胖的风险。

晚餐吃土豆好吗 晚餐吃什么好呢?专家表示：土豆中含有丰富的膳食纤维，晚饭食用土豆后胃肠对土豆的吸收会比较慢，从而产生饱腹感让人减少对能量的继续摄入，同时土豆还能帮助带走一些多余的油脂和垃圾。所以长胖一说并不可靠，土豆吃的适量并没有所谓长胖的风险。但仍要注意食用量，吃得越多越有长胖的风险。

土豆是具有一定减肥功效的，它含有的一种营养物质具有缩小脂肪细胞的作用，此外土豆的钾含量很丰富，因此还具有一定的瘦腿功效。大家都知道影响减肥效果的原因有很多所以常常会因人而异，土豆也不例外。土豆属于高钾低钠的食物，对于水肿型肥胖者来说很适合。

晚餐吃什么好呢?首先我们可以选择一些含维生素、纤维素和碳水化合物比较多的食材，晚餐时最好吃多于两种的蔬菜，比如凉拌绿色菜，就既可以增加营养，又能提供丰富的纤维素和维生素，也可以少量吃一些鱼类。而保持体重者或减肥人士，晚餐就可以选择一些粗粮粥，比如玉米或者小米燕麦等，这些粗粮富含维生素B2，能够促进消化，帮助减肥。

现在很多人晚上应酬不断，很多都会持续到很晚，这个时候的身体会非常疲劳，而且大多数人应酬时注意力不在饭菜上，所以在应酬结束后就容易饥饿，这样的话回家之后可以喝一杯牛奶，最好是低脂的，或者喝一小碗粥，最好是粗粮粥，如果不是特别饿，就不要吃主食了。

所以我们说晚饭一定要吃，吃少、吃清淡、不加餐，保持一个良好的生活习惯，吃出好身体。

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