含维生素c丰富的食物

　　维生素Ｃ对于人体来说好处很多，也是人体必少不了的营养元素之一，我们要的维生素C要从食物别获得。现在一起来看看含维生素c丰富的食物吧。

　　含维生素c丰富的食物

　　1.维生素c的摄取一般是从食物中摄进，除此之外还可以吃一些维生素的药物，这样可以用来补充，不过不能只靠药物补充。哪些食物中含有丰富的维生素c？现在我们就一起来了解一下吧。

　　2.一般黄色的食物或者是橙色的水果以及一些和蔬菜中含维生素Ｃ的含量都比较高，一般含维生素Ｃ高的食物主要有一些的新鲜蔬菜和水果，像小白菜、紫菜苔、芹菜、苦瓜、辣椒、毛豆、藕等。

　　3.一些野菜含维生素c的含量也是很高的，如马齿苋、制茶等；很多水果含维生素c也是很高的，如鲜枣、柚子、橙子、芒果、草莓、柿子猕猴桃、龙眼等，同时野果的维生素Ｃ含量会更高一些，会比种植的水果更高。比如刺梨、石榴、金樱子等。在蔬菜里面西红柿、南瓜，的维生素Ｃ的含量也是很高的，较高，杂粮里面的红薯含维生素Ｃ也很丰富，芹菜和胡萝卜的维生素C的含量都不低。