饮食八大妙招苗条身材吃出来

虽说肥胖很多因素是因为吃出来的，但是只要合理的饮食，健康的饮食，相信你吃再多也不会发胖的下面教你健康饮食八大妙招，成就你的窈窕身材!

虽说肥胖很多因素是因为吃出来的，但是只要合理的饮食，健康的饮食，相信你吃再多也不会发胖的下面教你健康饮食八大妙招，成就你的窈窕身材!

第一招：第一道菜要健康低脂

吃沙拉的最理想时间是用餐时的第一道菜所有可以生吃的蔬菜都可以做成沙拉，如黄瓜、西红柿、胡罗卜、卷心菜等把这些蔬菜切成碎块，拌一些调味油，作为你用餐时的第一道菜，这样能增加你的饱腹感，避免进食过多

第二招：不要像男生那样大吃大喝

由于男生长得比较高大、肌肉量较多，可以消耗的卡路里也比你多得多，所以他们食量比较大，发胖的几率却比较小!如果你要维持身材，千万别和你的男伴吃得一样多，否则不用多久，你一定会渐渐发胖的!

另外，吃东西的时候要注意保持美好的形象无论你是不是真的非常饿了，都要切记不要狼吞虎咽减慢你吃东西的速度，用餐之前先喝一点汤，保持什么都吃得少一点，这样的吃法让你更加淑女，让你更有吸引力

第三招：高纤维饮食

食物纤维素无热量、体积大，进食后需要较长时间来消化，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取同时纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪的堆积富含高纤维的食物有玉米、大豆、燕麦、菌类、水果等，多吃这些高纤维食物有助减肥

第四招：注意你日常的饮料

日常饮食不当会导致肥胖，但最新的研究证实，与固体食物相比，含糖饮料更容易让人发胖研究显示，减少含糖软饮料摄入量和减轻体重关系密切想要减肥的MM不可忽略喝饮料这一环节哦!最好的方法是用喝水来代替高热量的饮料，多吃水果少喝果汁也是一个不错的选择

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