男人健康不可缺少的9类食物

一日三餐的饮食，对男性机能强弱有着不可低估的影响在日常生活中，为自己男性机能不足而苦恼的人，还是大有人在若有意选择一些可以补充和增强男性机能的食物，定会收到防患于未然及“亡羊补牢”之功效，因此，男性必须多吃以下9类食物

   一日三餐的饮食，对男性机能强弱有着不可低估的影响在日常生活中，为自己男性机能不足而苦恼的人，还是大有人在若有意选择一些可以补充和增强男性机能的食物，定会收到防患于未然及“亡羊补牢”之功效，因此，男性必须多吃以下9类食物： 　　1、要食用一定量的铬

铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要微克的铬如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂(如复合维生素和矿物质)或饮用啤酒

2、要食用富有植物纤维的食物

植物纤维的主要作用在于能加速胃肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还能消某些致癌物质，避免患直肠癌人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用建议男士每次用餐时食用克植物纤维富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等

3、要食用含有镁的食物

镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品

4、要食用含维生素a的食物

维生素a有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力一个成年男子每天需要1000微克维生素a，但是过量摄入对身体有害含维生素a较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜

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