10种食物守护你的健康

　　食物的种类有千万种，每种食物都有不同的养生功效吃对食物，健康与你同行，吃错食物，你的健康将面临潜在的威胁如莓类水果、奶制品、脂质鱼、蔬菜类食物等等都是有益健康的好食物，平日应多进食

　　食物的种类有千万种，每种食物都有不同的养生功效吃对食物，健康与你同行，吃错食物，你的健康将面临潜在的威胁如莓类水果、奶制品、脂质鱼、蔬菜类食物等等都是有益健康的好食物，平日应多进食

　　一、鸡蛋

　　研究结果表明，饱和脂肪(鸡蛋中含量很低)在升我们的血液中的胆固醇时，发挥的作用比胆固醇更大

　　二、莓类水果

　　根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基这种自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心脏病等莓，特别是小红莓还可以防止尿管感染

　　三、奶制品

　　奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命(包括维他命D)和矿物质这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素美国**营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼