人一天吃多少饭健康合理

　　人一天吃多少饭健康合理

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

　　在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗关注号 39减肥健身学院(长按可复制)

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　　保持健康体重，把握食物的量很重要美国“活得坚强”站最新载文，刊出美国“精准营养”机构推出的简单易行的“双手控制食物热量新指南”该指南指出，手的大小与身体大小、肌肉及骨骼等密切相关因而，每个人的双手其实就是极具个性化的食物摄入量最佳“量器”

　　1.蛋白质：男女每餐摄入量分别为2个掌心和1个掌心大小，其量应与掌心大小及厚度相当(图①)包括肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品及豆类等