奇香蕉当早餐可以减肥

　　奇香蕉当早餐可以减肥

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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　　用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动最有趣的，莫过於德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡?

　　一、香蕉营养高、卡路里低

　　平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因为了防止这些疾病的发生，适度的运动，和均衡摄取营养的饮食，是相当重要的而营养均衡良好，且能预防癌症，而引起大家注意的就是“香蕉”在去年日本癌症学会中，发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善体质;此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素

　　，真可说是“神奇的水果”

　　香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里

　　二、香蕉可当早餐、减肥食品

　　在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素其中香蕉含有相当多的钾和镁钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果

　　由於香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用

　　三、香蕉降压通便

　　从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜

　　凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉

　　不过，正因为香蕉性寒，体质偏於虚寒者，最好避之则吉例如胃寒（口淡胃胀）、虚寒（泄泻、易晕）、肾炎（也属虚寒）、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退後才可进食至於寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受