燕麦早餐怎么做燕麦有什么营养价值

　　  燕麦早餐怎么做 燕麦有什么营养价值?人们对燕麦片比较钟情，因为它属于速食产品，不需要长时间高温烹煮如一般生燕麦片只须煮20~30分钟;熟燕麦片只煮5分钟(若与牛奶一起煮3分钟即够)，比较适合于赶时间的上班族做早餐

　　燕麦早餐怎么做 燕麦有什么营养价值?人们对燕麦片比较钟情，因为它属于速食产品，不需要长时间高温烹煮如一般生燕麦片只须煮20~30分钟;熟燕麦片只煮5分钟(若与牛奶一起煮3分钟即够)，比较适合于赶时间的上班族做早餐燕麦早餐怎么做?

　　1、燕麦香蕉梨子

　　燕麦、香蕉、梨，是不是很丰富，进入秋冬天气干燥，可以多吃点润燥的食物当然这些水果都是在燕麦煮好之后放上去的哦!撒上一些黑芝麻或者椰子酥做点缀也是美美哒!

　　2、燕麦坚果

　　这营养之丰富你来感受下：煮熟的苹果有助于肠胃蠕动，各种杏仁坚果类，这营养必须棒棒哒!

　　3、牛奶鸡蛋燕麦

　　鸡蛋均匀打散备用牛奶在锅中煮开，倒入鸡蛋液，适当搅拌，加入适量冰糖最后加入燕麦片焖1分钟即可(即食麦片焖1分钟，生麦片煮3分钟)

　　4、水果酸奶燕麦

　　酸奶需要用老酸奶，即略固体状的酸奶会口感比较好，我是自己拿酸奶机做的可在酸奶机做好之后尝口感略加点糖如果是DIY酸奶，需先放入冰箱冷却，略凝固之后拿出如果是超市买的老酸奶则不需要水果切小块，与酸奶混合

　　个人认为应该找略软的水果如桃子，杏儿，李子，香蕉等苹果这种比较硬的口感略差，看个人喜好加入燕麦适量当做早晨吃，自然要多加些如果仅仅是零食，不加也是可以的将水果燕麦和酸奶混合后放入冰箱冰1~2小时，燕麦软了更融入酸奶，如果喜欢口感硬的燕麦，冰的时间可缩短

　　燕麦片的营养价值,燕麦营养素不但含量高,是较受现代人欢迎的食物之一那么燕麦有什么营养价值?

　　1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用;

　　2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

　　3. 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;

　　4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;

　　5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的