6式瑜伽让你练出好身材节能

【导读】6式让你练出好身材，瑜伽源于印度，却风靡全球，成为全球最受欢迎的养生运动之一。最近，各种瑜伽培训班也想雨后春笋，随处可见。瑜伽是一项柔和、安静的运动，其魅力在于不仅可以放松神经、陶冶情操，还可以锻炼到身体，特别适合于当代女性，那么接下来我们一起来看看6式瑜伽让你练出好身材吧。

6式瑜伽让你练出好身材

第1式：首先将双手放到胸正前方，双手手掌合在一起。然后缓慢吸气，掌心用力压紧，同时双手向前方水平展开。最后一边呼气一边努力的将身体挺直。

第2式：首先双脚打开，吸气时将双臂水平抬高，呼气时放松肩部，同时掌心向下翻。整个过程眼光始终望向前方。

6式瑜伽她告诉我们让你练出好身材

第 式：首先进行深呼吸，在呼气时将右腰上半身部分进行放松，然后上半身尽量往右边倒。这时身体注意不要向前倾，并感觉到身体正靠着一道墙。

第4式：首先将身体仰卧，双手放置在身体的两边。然后调整好自己的呼吸节奏。接着用双手拖着腰部，用手臂支撑着地后慢慢的抬高身体。

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第5式：首先双脚打开，然后将左边大腿抬高大约10厘米。接着踮起脚尖，贴着地面，脚跟郎帅靠“70KG”称霸后离开地面。最后将重心逐渐转移到右边大腿。紧接着，将双手放在脑后，同时将臀部向右边扭动。

第6式：首先双肩努力向外打开，平面右侧弯，然后慢慢地感受左侧眼部被拉伸的感觉，知道到达你觉得舒适的位置。

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