臀大肌疼痛怎么回事节能

臀大肌疼痛怎么回事

臀大肌疼痛一般多是肌肉拉伤引起的，平时一定要多注意休息，尽量不要长时间的久坐，如果需要久坐的话，最好是给屁股下面垫上一个比较软的垫子，平时在适当的进行局部的热敷，口服一些消炎的药物，必要的时候可以去医院进行检查，排除是不是腰椎间盘突出等疾病引起的疼痛。

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肌肉拉伤分为主动和被动两种

主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力;

被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度，从而引起拉伤。

肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可不过考虑到此前加入的“购物”入口、当下微商的兴起以及O2O的持续火热能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。

臀大肌肉拉伤的主要原因有：

深蹲运动前准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。

自身体质较弱，缺少锻炼，训练的水平不高，自身肌肉的弹性、伸展性和力量较差，运动时候过于疲劳运动造成。

运动方式错误，姿势不正确，动作不协调，用力过猛这些都是容易造成肌肉拉伤的。错误的锻炼方式超过了肌肉活动的范围。

<该剧的热播p>肌肉损伤的程度：细微的损伤，症状较轻;如是肌纤维完全断裂，则病态较重。一般表现为伤处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或抽筋，有明显的压痛，摸摸发硬。当受伤肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛更厉害。严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时，受伤者自己往往感到或听到断裂声，随即局部肿胀，皮下出血，肢体活动障碍，在断裂处摸到凹陷或两端异常膨大。

肌肉拉伤的治疗：少量肌纤维断裂者，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，外敷中草药。肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。

肌肉拉伤预防:

剧烈运动前做好准备活动，尤其是易拉伤部位的准备活动;体质较弱、训练水平不高的，运动时要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重;

要提高运动技术及动作的协调性，不要用力过猛;改善训练条件，注意运动场所的温度。

冬季在野外运动时要注意保暖，不可穿得太薄;要注意观察肌肉的反应，如肌肉的硬度、韧性、弹力、疲劳程度;

肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进，勿操之过急，并要加强局部保护，防止再度拉伤。

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