冬天吃什么对皮肤好4种美食让你的皮肤更水

“每当冬天人们总是会觉得皮肤缺水，出现脱皮、细纹等皮肤状况，因此冬天一定要注意面部补水，可能很多人第一反应就是用昂贵的护肤品，但其实想要皮肤补水保湿，除了护肤品，食疗也十分关键，今天我们就具体来看看冬天吃什么对皮肤好？

”

冬天吃什么对皮肤好黄瓜黄瓜里面含有大量水分，水分高于96%，是所有食物中含水量的NO.1,因此绝对是身体、皮肤补水保湿圣品，而且黄瓜的口感十分脆爽清香，里面含有丰富的饿维生素、微量元素、膳食纤维等营养元素，而热量低，可以清热去火、减肥瘦身、美容养颜、以及生津止渴、润肠通便。

凉拌黄瓜的做法：

直接把黄瓜清洗干净后切成两半，再用刀背拍碎后切成块，放入适量盐拌匀后腌制十分钟入味，再放入蒜末，倒入麻油，放入鸡精搅拌均匀即可盛出。

生菜如果说黄瓜的水分含量是NO.1，那么生菜就只是仅次于黄瓜，因为生菜里面不会低于95%的含水量，并且里面还含有丰富的纤维，想要补水保湿，生菜也绝对是最佳选择之一，不论是搭配其它美食，或者是夹在三明治中都能很好的补水保湿。

蒜蓉蚝油生菜的做法：

生菜洗干净后待用，把葱蒜洗干净后切成碎末，水倒入锅里，烧开后放入盐，倒入油，再放入生菜，煮开后捞出控干水，之后把蚝油倒入一个干净的碗里，再倒入酱油和香油，放入少许白糖，倒入水淀粉搅拌均匀待用；把油倒入锅里烧热，放入葱蒜翻炒出香味，倒入刚才调好的酱汁，拌匀后煮开，均匀的倒在生菜中即可。

芹菜芹菜也是一种家喻户晓的补水保湿蔬菜，并且芹菜全身都是宝，不论是哪个部位都有丰富的营养，里面含有95%以上的水分，以及膳食纤维，还含有叶酸、维生素，可以有效降低血压、补水利尿、减肥瘦身、清热去火、解毒排毒以及防癌抗癌。

芹菜炒香干的做法：

先把五花肉洗干净后切成片状，芹菜洗干净后切成段，香干切成条状，再把锅清洗干净后烧热，放入五花肉，中火煎至颜色有一点黄，之后再放入姜蒜，放入辣椒翻炒，再倒入芹菜和香干，翻炒一会后倒入生抽，放入少许盐，翻炒即可。

水萝卜水萝卜相对其它几种萝卜可能并非特别常见，但却是秋冬季节补水的最佳选择之一，里面含有不低于95%的水分，口感甜辣脆爽，热量低，纤维素高，容易饱腹，因此还是减肥瘦身的佳品，同时能够增强抵抗力，防癌抗癌，降低血压血脂。

糖醋水萝卜的做法：直接把水萝卜洗干净后削成细丝，放入碗里后倒入米醋，放入白糖，完全搅拌均匀后放入冰箱，大概冷藏半小时至一小时即可，经过冷藏之后口感更酸甜可口。

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