坐月子就是女人一辈子中最重要的事情了调研

月子里的“黑色”健康料理（图）

除了结婚,坐月子就是女人一辈子中最重要的事情了,如何能在产后让自己的身体得到尽快恢复,以及做好哺乳的工作,饮食就是最重要的,下面总结了一些月子里的“黑色”健康料理。

1.黑豆煲猪脚汤

女性生产之后的小米已然走出国门月子第二周，也就是说在女性排净体内恶露之后就可以适当地进行汤内的滋补了，而猪脚汤有催奶作用，黑豆则有很好的蛋白质等营养成分，最主要的是黑豆有美容养颜补肾等功效，准妈咪们吃了有助于产后健康的恢复，并且黑豆味道鲜美，产妇们也喜欢吃，不妨在月子期内适当摄入。

2.黑芝麻

黑芝麻对女性的健康帮助非常大，经常摄入黑芝麻的女性明显会比从不摄入黑芝麻的女性要年轻健康。女性在产后月子期内可以喝点黑芝麻糊之类的食物，或是在制作点心时在上面撒点黑芝麻吃了也很好。在南方有些地方，黑芝麻经常用来泡水喝，女性喝了有美容养颜促年轻等多层功效，是难得补肾食物。不过黑芝麻比较小，拿来当零食吃还可以，做菜就不太合适，有些妈咪们可能还吃不习惯。

3.黑米

黑米更是黑色食物之中难得的精品，我们平时吃的大多数都是加工过的白米，并且是精美很多营养成分都在加工的过程中流失了。黑米大多是粗米，也就是说没有经过精加工的美，当然在超市里购买的可能也是精米。黑米除了含有丰富的营养成分之后，还含有丰富的微量元素，对产后女性健康的恢复大有帮助，母乳中含有的黑米营养成分对孩子的健康成长也大有帮助。如果是条件的话，产后月子期内建议女性可以多吃黑米，吃一个月效果更好。

ps·黑色食物的好处

说到黑色食物的好处，实在是太多了，补肾，补心，补五脏，补皮肤，补血气，尤其是对女性来说，好处更多。女性有什么月经不调，头晕眼花，皱纹，皮肤干燥之类，吃黑色食物都能起到很好的滋补作用。我们平时吃的食物虽然五颜六色，但是黑色的食物并不多，适当摄入黑色食物也就显得有那么重要了，不要小看黑色食物，黑黑的样子不好看，其实他们的营养价值是最高的，吃了对母婴健康很好。

更多阅读：

，倡导，更懂妈妈和宝宝！

广东三优教育科技有限公司客服邮箱：cs@ 研究。我上课的第一个重要特点就是要让学生动起来三优亲子，怀孕育儿，倡导优生优育优教，给妈妈一个幸福之家。