炎热夏季一定要科学补水

炎热夏季,一定要科学补水

转眼间，炎炎夏日又来了已经在多日的高温轰炸下，逐渐变成了小人干此时，合理的喝水补水是很重要的!

因为，夏天天气炎热，出汗量不是一般的多，这时候需要补充大量水分来维持身体的水分平衡但是很多人夏天里的喝水方法都存在一定误区其实夏天喝水是有讲究的，学会正确喝水，才有利于身体健康哦!下面就来让养生美食来说说夏季喝水有什么注意事项吧!

01、不能一次喝水过量

夏天出汗多，且天气炎热，就会有大量水分流失，这时会感觉到口渴，有很多人恨不得一口气把一大杯水都喝下去，但其实这是不利于养生的

因为大量饮喝水会造成胃容量迅速扩大，加重肠胃道的负担，因而影响消化功能所以夏天喝水一定要慢慢喝，且要坚持多次喝水，每次少量

02、不能淡饮

夏天出汗量大，会导致体内大量的微量元素流失，引起体内电解质失衡这时候应该补充矿物质，不能够只喝白开水，以免造成体内盐分流失，因为体内盐分缺少就会出现精神不振和全身乏力的现象，所以要适当的加一些食盐来补充微量元素

03、不能过量喝汽水

炎炎夏日，喝一口冰凉的汽水是很多的选择，特别是口渴的时候，一瓶汽水下去，顿时感觉到全身清爽其实汽水中含有二氧化碳，喝了之后会打嗝，且喝太多会引起胃肠溃疡，这种饮料很有可能会含有大量的添加剂，摄入过量的添加剂，身体会出在高钠负荷的状态，对人体是非常有害的，所以最好是不要喝汽水，更不要喝冰汽水

04、不能缺水

夏天是不能缺水的，缺水就会导致排尿少尿液是可以起到把体内毒素排出体外的作用，夏天出汗量是非常高的，尿液浓度就会升高若排尿量不足就会造成尿路感染，甚至会出现肾结石所以在夏天一定要多喝水，来维持身体所需要的水分

05、不能喝冷饮

很多人都喜欢在夏天喝一些冰冷的饮料，特别是在运动过后以及出汗后，急速的喝冰饮会导致血管突然收缩，那么温度就会骤然下降，很容易出现气管炎和咽喉炎，所以喝冷饮的时候千万不要喝太急，应该慢慢的适应，在运动过后，最好是不要喝冷饮，应该选择喝一些温热开水

06、饭前不能喝水

在饭前喝水的话就会冲淡胃液，就会影响肠胃的吸收消化，所以在饭前可以喝汤能够帮助消化，而且汤水的营养能够很好的被吸收和利用

好啦!希望大家能通过以上的内容，在这个夏天更加科学地喝水哦!????

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