放松肩颈压力必学的三步骤

如今，对于办公族来说，久坐不动容易造成职场压力，所以女性一旦出现每天久坐的情况，自己的肩颈和背部血液不畅，从而造成肩颈压力专家建议女人要做好职场减压，不妨在有空的时候做一些运动小动作也是可以缓解压力的想要了解职场减压的女性朋友，下面推荐的3式瑜伽动作，来学习一下，希望可以有助职场减压

Step1

放松肩颈压力需要一定的职场减压技巧双手臂向前，右手掌心向上拉左手臂向右，左手臂保持伸直，沉肩脊背延展向上停留几个呼吸感觉双手臂的对抗，它拉伸手臂外侧的手阳明大肠经，手少阳手小肠经，手少阳三焦经另一側同樣反向做

Step2

抬手臂与胸平，右手肘下左手肘上，双手缠绕双掌相合，大拇指指向鼻尖肩膀向下沉，不要耸肩，保持脊背向上的延展个呼吸保持手臂相互对抗，感觉后侧肩胛骨向外打开

益处：消除肩背的僵硬，灵活手臂手腕

Step3

双手十指相交向上推将内侧胆经、手臂上的大肠和小肠，心经等打开同时刺激腋下淋巴系统，帮助排毒和提高免疫系统

保持几个呼吸后，慢慢弯手肘向外打开，双手抵住后脑枕骨的位置，用头以对抗双手的方式，感觉颈部向上或向后伸展，同时将手肘向外向后拉，将心胸打开

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