薯类当主食有啥好处

薯类当主食有啥好处

：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗

关注号 39减肥健身学院(长按可复制)，回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法

老年人群中，普遍存在吞咽困难、偏食导致的营养不均衡等情况与其每天想办法在米饭、面条等精细食物上做文章，不如在日常饮食上多选择薯类食物，把富含大量碳水化合物的土豆、地瓜、山药、芋头等食材与日常主食相互替换，不但可以改善老年朋友的吞咽障碍问题，其特殊的营养成分还能达到保护心血管健康的目的

薯类作物又称根茎类作物，主要包括甘薯、马铃薯、山药、芋头等薯类营养素丰富，含有蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2等营养成分，钙、磷、镁、钾含量也很高薯类中含有大量被称为是“第七营养素”的膳食纤维，有预防便秘和肠癌等作用

山药补气

其淀粉含量高，可提供较多的热量其所含的胆碱、黏液等成分，有防止心血管系统脂肪沉积的作用烹饪方法上，可以选择煮粥时放入，也可蒸熟剥皮直接当主食吃

红薯通便

红薯中的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，促进排毒通便红薯可以蒸，也可以做成红薯粥，但一次不能食用过多，并且不能空腹，否则容易有常说的“烧心”感

平顶山治疗性病方法

郑州和康医院效果怎么样

贵阳治疗卵巢炎医院