柠檬鱼子酱虾仁三文治

　　红色的番茄让人精神抖擞，黄色的玉米、果仁能让人心情开朗，绿色的蔬菜能舒缓压力，白色的肉类能安定情绪不同食材搭配出来的三文治，或色彩明艳，或口感清爽，给人以不同的感受而不同的心情，也会让人选择不同的食材随着心绪的起伏，自由的组合各种食材，让简单的三明治，成为DIY的心灵鸡汤不用在不开心的时候只吃甜食让自己开怀，叠加的三文治早餐可以给你更快乐的好心情用三文治做早餐，能将各类健康食材的新鲜营养、原汁原味发挥到极致，给闲适的心情，增加一点幻想，让更多美好快乐从早餐开始

　　柠檬鱼子酱虾仁三文治

　　原料：嘉顿胡萝卜面包，虾仁、卷心菜、番茄、柠檬鱼子酱、乳酪

　　柠檬鱼子酱虾仁三文治的做法

　　1、准备原料

　　2、取一片胡萝卜面包涂上融化的乳酪，铺上烫过的卷心菜

　　3、再放入番茄块，加上虾仁

　　4、最后放些柠檬鱼子酱，盖上另一片面包即可

　　营养价值：虾仁营养丰富，富含蛋白质、还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及丰富的维生素A、氨茶碱等成分，口感松软，易消化，能很好减少血液中胆固醇含量，对心脏活动具有重要的调节作用

　　嘉顿胡萝卜面包，含有碳水化合物、B族维生素、维生素c，而丰富的胡萝卜素含量在人体内可迅速转化为维生素A，能维护眼睛和皮肤的健康，润燥明日、降压强心

　　热量：1份柠檬鱼子酱虾仁三文治的热量约等于353大卡，相当于一碗皮蛋肉粥热量的73%；相当于一份牛肉面热量的64%；相当于1小屉叉烧包热量的55%；相当于1根油条+一碗豆浆热量的51%；相当于一盘什锦炒粉热量的44%.

　　多种食材的自由组合，打破原有的束缚，尽情享用自然赋予我们的美食滋味，丰富的食物纤维、优质的蛋白质，多重的滋味跟口味选择一份层层叠叠的三文治，可以带给你曼妙繁复的快乐，更能为一天带来满满的活力与好心境

　　小提示

　　卷心菜和虾仁能一起吃:虾仁具有补肾壮腰、健脑健脾作用，对动脉硬化、结石、便秘、肥胖症等人有疗效卷心菜含少量致甲状腺肿的物质，会干扰甲状腺对碘的利用，所以必须加海产品

　　韭菜和虾仁能一起吃:韭菜富含水分、蛋白质、脂肪、糖类、矿物质以及维生素等，若与虾仁搭配食用，可以治夜盲症、干眼病，还可杀菌驱虫，治便秘

　　关键词:柠檬虾仁虾仁食谱

　　柠檬的营养价值

　　柠檬，又名黎檬子、柠果、檬子、药果、宜母子等柠檬含有糖类、钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、维生素A，丰富的维生素P，特别是内含大量的维生素c，还含有丰富的有机酸和黄酮类、香豆精类、固醇类、挥发油、橙皮