每日五类彩色果蔬改善情绪

　　每日五类彩色果蔬改善情绪

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

　　在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗关注号 39减肥健身学院(长按可复制)，回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法

　　绿色的苹果、椰菜、羽衣甘蓝、芝麻菜和菠菜是叶黄素的良好来源，它是一种类胡萝卜素，对肌肤水润有弹性和眼睛健康有好处鳄梨和叶状绿色蔬菜还富含维生素E，可强化细胞膜，有助于预防皱纹每天应该至少吃5份水果和蔬菜，还要包含红、橙、黄、绿、紫等各种色彩彩虹饮食不仅能刺激提升你的情绪，还能使你远离疾病

　　红樱桃、红辣椒、草莓和番茄富含番茄红素，这是一种有效的抗氧化剂，能抗衰老，有着良好的抗病功能，还有助于预防晒斑

　　橙色的杏、胡萝卜、芒果、橘子和甘薯含α胡萝卜素和β胡萝卜素，可保护你的皮肤远离紫外线的伤害和形成新细胞

　　黄色的香蕉、油桃、南瓜、玉米和黄胡椒是玉米黄素的良好来源

　　，这种植物化学物质有助于细胞间的维生素和矿物质互换它可能还有助于预防心脏病