夏季防暑妙招夏季吃什么降暑

　　夏季降暑有什么妙招夏季天气炎热，最容易中暑，那么夏季怎么降暑比较好呢其实平时多吃些降暑的食物可以防止夏季中暑，接下来就来看看夏季吃什么降暑

　　夏季解暑蔬菜

　　1、苦瓜

　　苦瓜，又名凉瓜、癞瓜，因其味甘苦、性凉、外皮多皱而得名祖国医学认为，苦瓜具有除热邪、解劳乏、清心明目之功效夏季人们习惯用苦瓜做成凉茶，用来清热解暑、消渴去汗苦瓜中的苦瓜素被誉为脂肪杀手能使捏取脂肪和多糖减少促进饮食、消炎退热：苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃

　　2、西红柿

　　含有大量的番茄红素以及各种微量元素，有很好的防晒效果西红柿性偏寒凉，有清热凉血、生津止渴的作用要是渴了，吃一个西红柿，格外舒适但关于怕凉的人来说，做熟了吃是专业的选择，生吃轻易出现不耐受的情况，导致腹泻

　　夏季解暑饮品

　　蔬果汁

　　新鲜的蔬果汁能有效地为人体补充维生素及钙磷钾镁等矿物质，可以增强细胞活力及肠胃功能，促进消化液分泌，消除疲劳制作果蔬汁时最好选用二至三种不同的水果、蔬菜，每天变化搭配制作蔬果汁，这样可使不同的营养物质均衡吸收制作蔬果汁剩下的蔬果渣不要扔掉，可以将蔬果渣与蜂蜜一起搅拌均匀后食用，好吃有营养

　　绿豆汤

　　绿豆汤有消暑、解毒的作用，绿豆的清热之力在皮，解毒之功在内因此，如果只是想消暑，煮汤时将绿豆淘净，用大火煮沸，注意不要久煮，约10分钟左右即可这样熬出来的汤，颜色碧绿，比较清澈喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的消暑功效

　　夏季解暑水果

　　西瓜

　　西瓜上瓜类中清暑解渴的首选炎炎夏日，西瓜算得上是最受欢迎的纯天然饮料了在中医里，它被称为天然白虎汤，是清热、解暑、利尿的佳品西瓜所含水分比任何水果都多，约占全果的90%瓜瓤含糖量一般为7%~11%，其中主要是果糖，此外，还含有维生素、蛋白质、果胶、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等，营养丰富，甜美可口，是消暑解渴的夏令佳果

　　甜瓜

　　甜瓜又称甘瓜或香瓜它是夏令消暑瓜果，其营养价值可与西瓜媲美据测定，甜瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜祖国医学确认甜瓜具有消暑热，解烦渴，利小便的显着功效

　　夏季防暑9个小窍门

　　1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；

　　2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；

　　3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；

　　4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；

　　5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；

　　6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；

　　7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；

　　8、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；

　　9、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度