人每天不需要喝2升水哪些营养理论是错的

　　不知大家有没有听说过这样一句话病急乱投医，当大家的病情已经很严重时，就会相信各种人的治病谗言对于营养也是一样，现代人都知道自己要吃营养的食物，但是缺乏正确的观念指导，就容易被一些所谓的健康的营养理论误导下面为大家介绍一下

　　1、吃碳水化合物会让人长胖

　　实话实说：适当地摄入含碳食物不会直接导致体重增加机体利用碳合成能量，长期不摄入含碳食物会出现疲乏无力

　　2、每天喝2升水

　　实话实说：你需要补充每天从呼吸、粪便及出汗丢失的水分，但是没有必要喝总共2升的水因为很难测量每天你通过食物和饮料摄入的水分但如果你的尿液是黄色透明的，那你处于一个好的状态，没必要多饮水；如果尿液浑黄，那得多喝水

　　3、吃蛋会升高胆固醇

　　实话实说：有人说蛋黄在所有食物中含胆固醇最高然而，食用适量的蛋，这一点胆固醇还不足以对健康构成危害研究表明，每天吃一个蛋不会升高胆固醇水平，蛋是体内营养的重要来源

　　碳水化合物中是含有糖分，但是能为人体提供能量，并不会让人变胖大家每天是要喝水，但是一般情况下大家是不会缺水的，如果尿液混黄，就有必要多喝水最后，蛋黄中胆固醇含量的确很高，但不至于让人生病，每天吃一个鸡蛋对大家只会有利无害

　　: wanxi