脱头发吃什么好

　　日常生活中，很多人都会有脱发现象，一梳头就会掉很多头发，这是很难过的，毕竟头发也会影响个人气质，谁都想有一头亮丽的头发，其实很多食物中含有防脱发的营养元素，那么，脱头发吃什么好呢下面由为大家详细讲解一下吧

　　脱头发吃什么好

　　1、胡萝卜

　　推荐理由：胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的据测定，胡萝卜中所含的胡萝卜素比白萝卜及其他各种蔬菜高出余倍胡萝卜素进入人体后，能在一系列酶的作用下，转化为丰富的维生素A，然后被身体吸收利用，这样就弥补了维生素A的不足维生素A具有促进机体正常生长与繁殖头皮的健康之于美发不可欠缺，为此在生活中要多吃胡萝卜

　　2、猴头菇

　　推荐理由：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用

　　3、鲤鱼

　　推荐理由：鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用

　　4、黑芝麻

　　推荐理由：黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显着作用

　　5、海参

　　推荐理由：海参因为富含多种营养成分，自古就是美味佳肴和养颜佳品它还含有珍贵的抗衰老物质，有养血润肤、滋阴补肾等良好功效海参中碘的含量很高，可以使头发更乌黑、更润泽

　　6、核桃仁

　　推荐理由：脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽古书中对此也有记载，称核桃仁能“通经脉、黑须发”，可见核桃仁的美发功能名不虚传

　　7、牡蛎

　　推荐理由：牡蛎，又称为“海里的牛奶”其富含大量蛋白质和人体所缺的锌，多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分

　　8、豆类

　　推荐理由：豆类对于头发健康有很重要作用头发健康需要少量的生物素(维生素H)，虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱专家表示，为了头发健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类

　　介绍脱头发吃什么好相关知识就到这了，相信大家应该都知道哪些食物可以防脱发了吧，一旦发生脱发现象，就要改变饮食了，要多吃以上这些黑芝麻、海参等有效补营养的食物哦，平时也要注意养发护发，发质才会更好