香煎黑椒三文鱼节能

香煎黑椒三文鱼在做的时候，需要准备几个花菜，因为花菜不仅仅是可以起到点缀的作用，还能让三文鱼的鱼肉，整体看起来不会那么油腻，在吃的时候搭配一些花菜，会有助于促进这些油脂的代谢，也避免现在很多人，会担心食物的高热量而不敢多吃的问题。菜花、黑椒粉、食盐、油1.食材:三文鱼和菜花。2.将菜花用盐水浸泡 0分钟，洗净。早在2010年5月 .煮开水，将菜花焯烫一下，捞起，沥干。4.用适量的盐和黑椒腌制三文鱼15分钟。5.倒入适量的橄榄油。6.放入腌制好的三文鱼。7.煎至双面金黄即可关火，将三文鱼和菜花盛入盘子里，上桌享用。干煎三文鱼芦笋三文鱼，芦笋，胡椒碎，盐，椒盐1、先把三文鱼处理干净，沥干水分。2、芦笋洗干净切段。 、三文鱼用胡椒碎、盐、柠檬汁腌制15分钟。4、平底锅煎芦笋，两面来回翻。5、再煎三文鱼，煎至微黄就可以装盘了，撒上点黑胡椒和椒盐就可以享用了。香煎黑胡椒鲑鱼鲑鱼排 1片，盐 1小匙，白酒 适量，黑胡椒 1小匙1、鲑鱼排退冰,用餐纸巾擦拭水份,置于盘中抹上白酒；2、撒些盐,黑胡椒,放 0分钟；2、平底锅烧热,倒入橄榄油热一下,放入鱼排煎至两面金黄,随即盛盘,附上柠檬。黑胡椒彩蔬鲑鱼鲑鱼1片红萝卜1/8条红椒1/2颗碗豆荚12荚玉米笋 5穗洋葱1/4颗米酒1大匙盐少许黑胡椒粒少许盐少许鲑鱼清理与清洗干净，以醃料醃渍约15分钟。蔬菜类清理与清洗，红萝卜、红椒、洋葱切长条状。起锅，放少许油，开中小火，油热后放入鲑鱼煎至两面 呈现金黄色即可先起锅（可撒上少许黑胡椒粉（粒））。利用锅中余油，先放入红萝卜、玉米笋、洋葱炒香。再放入红椒、碗两个人喝完咖啡豆荚翻炒，加入调味料，翻炒几下，碗豆荚转绿 没有草腥味即可。盛起放于煎好的鲑鱼片上或鲑鱼盘中即可。