鸡蛋炒面健康

鸡肉皮蛋粥

原料：糯米100克，鸡肉50克，皮蛋1个，湿淀粉10克，葱末、姜末、精盐、胡椒粉各适量，色拉油5克。

鸡肉皮蛋粥的做法

1．将鸡肉切成细丝，放在小碗内，加入湿淀粉和色拉油拌匀；皮蛋剥去泥壳，洗净，切成小丁；糯米淘洗干净。

2．净锅置于火上，添入适量清水烧开，放入糯米，先以旺火煮沸，再转用文火煮至米烂汤黏时，分散下入鸡丝和葱末、姜末，续煮5分钟至鸡肉熟时，加入皮蛋丁，调入精盐、胡椒粉，略煮即可。

特点：味香鲜美。

大厨提示

1．鸡肉不要切得太细；鸡丝上浆时用力要轻，以免抓碎。

2．皮蛋丁最后加入。

健康提示：鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收利用，有增强体力，强壮身体的作用；皮蛋具有和胃酸、清凉、降压的作用。本粥补益气血，滋养五脏，开胃生津，适宜气血亏损者食用。

小菜搭配推荐：三色菠菜。搭配理由：此小菜具有清热除烦，补气养血，润燥通便的功效，是春季里的一道营养菜品。同鸡肉皮蛋粥一起食用，对气血不足所致贫血、头晕心悸、困倦以及便秘者有较好的改善作用。

夏天常吃糯米好处多

糯米是一种营养价值很高的谷类食品，除含蛋白质、脂肪、糖类外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2等。中医学认为，糯米性味甘温，入脾肾肺经，具有益气健脾、生津止汗的作用。虽然已立秋，但天气还是比较炎

小提示

鸡肉和粟子能一起吃:牛蒡补脾造血，粟子健脾，脾健更有利于吸收鸡肉的营养成分，造血机能也会随之增强。用老母鸡汤煨粟子效果更佳。

鸡肉和牛蒡能一起吃:牛蒡补脾造血，粟子健脾，脾健更有利于吸收鸡肉的营养成分，造血机能也会随之增强。用老母鸡汤煨粟子效果更佳。

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