三鲜炖山药

三鲜炖山药

操作时间：60分钟

原料：山药400克，香肠、金华火腿、冬笋各50克，蒜苗少许。

调料：葱段、姜片各5克，精盐、味精、鸡精、胡椒粉各少许，料酒2小匙，鲜汤1250克，猪油100克。

三鲜炖山药的做法

1、山药去皮、洗净，切成小块，再放入清水中浸泡一下。

2、冬笋去壳、洗净，和香肠、火腿一起切成块，再用沸水略焯，捞出沥干；蒜苗洗净，切碎。

3、锅中加油烧热，下入葱、姜炒香，再添入鲜汤，放入山药、香肠、火腿、冬笋煮沸。

4、然后烹入料酒，加入精盐、胡椒粉、鸡精、味精，小火炖煮40分钟，再撒入蒜苗即成。

此汤特色：鲜香爽滑

山药的功效与作用及食用

每100克山药根鲜品含蛋白质1.5克(含有糖蛋白)，碳水化合物14.4克，钙14毫克，磷42毫克，铁03毫克，胡萝卜素0.02毫克，维生素B.0.08毫克，维生素B20.02毫克，烟酸0.3毫克，维生素C4毫克。还含有大量纤维索、胆碱、皂苷及黏液质等营养成分。根干品主要含淀粉43%

小提示

山药和油菜心不能一起吃:二者同食，会严重影响营养素的有效吸收

山药和油菜不能一起吃:二者同食，会严重影响营养素的有效吸收