研究表明缺乏維生素B12可致大腦反應遲鈍

B族维生素主要有维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12等其中，维生素B1被称为精神性的维生素，它对我们的神经组织和精神状态有一定影响;而维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢;维生素B12负责核酸和氨基酸代谢，同时也管理着人体神经系统的完整性由此，不难看出，B族维生素是通过对神经系统的调控间接影响情绪的　　缺乏維生素B1脾氣會暴躁　　要提醒大家的是，平時不要總吃細糧，

B族维生素主要有维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12等其中，维生素B1被称为精神性的维生素，它对我们的神经组织和精神状态有一定影响;而维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢;维生素B12负责核酸和氨基酸代谢，同时也管理着人体神经系统的完整性由此，不难看出，B族维生素是通过对神经系统的调控间接影响情绪的

缺乏维生素B1脾气会暴躁

要提醒大家的是，平时不要总吃细粮，调剂着吃点粗粮，如燕麦、小米、玉米、全麦面包等等，这些都是富含维生素B1的食物此外，尽量少喝酒，最好不喝酒，也能减少维生素B1的流失

维生素B6对女性的作用明显

特别是月经前口服避孕药的女性，更应该增加维生素B6的摄取，如果摄入不足，就容易情绪激动、困倦和急躁可是很多人不但没有意识到这些，还因为减肥等原因主动放弃了维生素B6的补充想要改善现状，那么就多吃点谷物和蔬菜，如大豆、花生、甘蓝等同时，千万别怕吃肉会破坏你的身材，因为羊肉、牛肉、猪肉都是天然的维生素B6补充剂

缺乏维生素B12反应会迟钝

你不妨先用食物喂饱你的大脑，如多吃点动物肝脏、肉、蛋、牛奶等，它们会给大脑提供充足的能量

[AppendContent] 小编推荐： 　　　　智力真正的改变比想像的更复杂

“健康透支”是疾病向人类发出的危险信号

心理健康“营养素”有哪些