养生小常识教你如何摆脱夏乏教你如何摆脱夏

养生小常识教你如何摆脱夏乏,教你如何摆脱夏乏

夏季到来，不知道各位是不是经常觉得觉不够睡，全身乏力，无精打采俗话说春困夏乏秋打盹，所以我们都认为夏天跟春天一样，会容易犯困，可是你知道夏乏是什么原因造成的吗?那么我们怎么做才能克服夏乏呢?

1.天气炎热我们身体不能承受高温负荷，身体各项器官疲劳

所以整个人都是蔫蔫的，没有精神天气炎热温度过高是引起夏乏的主要原因

2.活性氧是引起身体疲乏的主要因素，特别是精神压力比较大的时候，身体就会不自觉地摄入更多的氧气，机体在生命活动的过程中消耗不完的氧就会变为活性氧，加重人体的疲劳感

3.休息不充足也是夏乏的原因，特别是处于较热的环境下的人

一天的劳累全部指望晚上好好休息恢复精神，但是炎热的天气使我们睡觉困难，睡觉不充足，精力也就达不到，引起夏乏

4.补充水分要规律

水对于维持体内平衡非常重要它可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内毒素的排泄营养学家称，每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，千万不要等到口渴时才喝水

5.吃姜升阳

生姜味冲，生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能无论是制成蜜饯的姜还是生姜，都具有解毒、提神和消除疲倦的作用

6.喝牛奶

牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素乳制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪牛奶中的色氨酸可以促使形成5-羟基色胺，这种物质可以协助大脑调节睡眠

7.多吃橘子

夏天容易感到疲劳、困顿与体内钾含量偏低有关，天热人就容易出汗，汗水中除了有钠元素，还有钾元素同时，天气炎热，人们的食欲也会下降，从食物中摄取的钾元素就更少了

吃橘子可以解夏日疲倦吃橘子确实能解夏日疲倦因为橘子不但含有丰富的钾，它的酸味还能提神开胃另外，橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗氧化、抗疲劳的效果所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果

8.吃毛豆

毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃和补充体力经常感到疲倦的人多数血液中缺铁毛豆在生长中需要铁，也储存铁，因此它铁含量较高，是儿童、老人、妇女补充铁元素，预防贫血非常好的食物来源

9.吃蘑菇汤

营养学家称，吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两日太阳因为蘑菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助因此经常食用蘑菇汤，同样能起到消除疲倦的作用

10.中午睡半小时

由于中午是一天中最热的时候，人的中暑大多发生在中午前后，此时若能来个午睡，放松静养一下，会降低中暑的发病率中午睡半小时左右可以有效增强体力，改善机体功能

午睡虽不是主要睡眠，且时间短暂，但它所产生的效应却不容忽视午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，并对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用，同时午睡还具有增强机体防疫功能的作用此外，午睡还可减少脑血管意外事件的发病机会

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