夏季养生保健小知识牢记饮食三多三少

　　夏季养生需要注意各方面，尤其是饮食因为夏天气温高，人们的消化能力较差，胃口也不太好，因此，夏季养生要尤其注重饮食，通过食疗的方法来达到养生保健的目标

　　下面就让向你们介绍一些夏季养生保健的小知识，夏季养生饮食要做到三多三少

　　1、多饮水喝汤，少冰冷刺激

　　每日应少量多次饮用白开水，也可饮用绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴夏季多喝汤能调节口味，增强食欲有些人在天热的时候，喜欢来一大碗冰镇啤酒或冰镇饮料一饮而尽，这种刺激性降温的行为会刺激脾胃，影响胃液分泌而使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病

　　除此之外，虽然冰冷的食物能够短时间的缓解燥热，可是我们的口腔会受到冰冷食物的刺激，这样就会造成唾液腺及舌部味觉神经、牙周神经迅速降温，有的时候还会有麻痹的状态，会引起咽炎或牙痛等不良反应

　　2、多蔬果，少油腻食物

　　夏季蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用尤其是一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于增强免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维吃油腻食物会加重胃肠的负担，人们会感到腹胀，不思饮食、疲倦感加重夏季饮食应以清淡平和为主

　　3、多熟食，少生冷

　　夏季时节，人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物值得注意的是，夏季气温高，各种病菌和寄生虫容易繁殖，如果不注意饮食卫生，特别是到三无摊点吃不卫生的食物，很可能会染上疾病民以食为天，食以安为先!

　　除了上述的三多三少外，夏季还要保持健康的生活方式，有适当的锻炼，有正常的作息习惯

　　养生是一个漫长的过程，因此最需要我们长久的坚持不懈的努力，只要一直坚持这种健康的饮食方式，牢记三多三少，相信你定会健康快乐地度过一生