熬夜吃什么夜猫子调校饮食生物钟全攻略

　　熬夜吃什么“夜猫子”调校饮食生物钟全攻略

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

　　在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗关注号 39减肥健身学院(长按可复制)，回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法

　　据《美国医学会杂志》报道，丹麦科学家的最新研究表明，女性长期熬夜会改变身体原有的生物钟，引起生命节律发生紊乱，随之会带来月经不调、乳腺病变等问题，长期熬夜或失眠更会使女性面容憔悴、暗黄甚至早衰所以我们要安排好自己的生活，尽量做到按时睡觉、按时起床如果避免不了熬夜，那就通过饮食调理等方法把熬夜对身体的伤害降到最低吧

　　夜宵要清淡

　　熬夜时，要避免进食油腻或辛辣的食物，也不要吃得过饱，以免造成肠胃的负担，更不要一饿了就吃泡面，这样会使身体火气太大，容易长出痘痘等以方便食品而言，熬夜时如果饿了，可用水果、面包、白粥等充饥如果夜宵有条件自己做或在外面吃，最好选择食用一些富含维生素和蛋白质的食物

　　熬夜的“急救针”

　　维生素A是人体上皮组织所必需的物质，我们的皮肤以及体内各种黏膜均属于上皮细胞，当维生素A缺乏时，眼睛的角膜会干燥，甚至出现炎症熬夜时补充一些维生素A，能缓解眼睛的干涩和疲劳感，同时也有利于皮肤的健康含维生素A丰富的食物有蛋类、奶制品、猪肝等，另外富含胡萝卜素类的食物，如胡萝卜、西红柿、芒果等也可以在体内转变为维生素A