办公室五种食物不可少

　　办公室五种食物不可少

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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　　因工作导致心情不振时，不防泡一包燕麦片它纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低等另外，多补充一些与脑和神经代谢有关的维生素，如B族维生素等，它们在糙米、全麦中含量较丰富

　　据香港《成报》报道，一项针对办公室人群的调查显示，45.4%受访者的体重指数超标，其中近80%受访者有吃零食的习惯;最受欢迎前三位的零食依次为薯片/虾条57.5%、饼干54%和巧克力51.7% 争分夺秒——用这4个字来形容白领的工作状态毫不为过一推再推的吃饭时间、血液循环不良的坐姿、三不五时的熬夜，时间久了身体难免发出“抗议”香港白领在工作时就常以零食充饥到底，你的小抽屉里应该有哪些“物资储备”，才是健康的呢?

　　一种坚果：花生

　　习惯于久坐的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果中南大学湘雅医院营养科教授李惠明表示，长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低此外，坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质以及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿

　　不过，花生脂肪含量也较高，应注意摄入量，否则容易引起肥胖

　　一种谷物：燕麦片

　　因工作导致心情不振时，不防泡一包燕麦片它纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低等另外，多补充一些与脑和神经代谢有关的维生素，如B族维生素等，它们在糙米、全麦中含量较丰富