气血不足应补什么

气血是我们身体健康的重要指标，想要拥有一个好的身体需要好的气血而对于一些由于自身原因气血不足的人们来说，这个问题是可以去解决的通过长时间的食疗是可以起到很大作用的接下来就让我们看看气血不足应补什么的问题

气血不足应补什么

一、多吃补血食物

一般来说，只要吃到肚里能消化吸收的食物，就是补血的消化能力强的哪怕粗茶淡饭都能当然更能补血的食物如阿胶、红枣，桂圆，山药，花生，茨实，莲子，菱角，红薯，红豆，枸杞，紫色的芋头等等这些都是不错的可以把这些放在米饭里一起煮更好另外，吃山药的同时会助湿邪，结合薏仁，茯苓祛湿会好些还有，女人千万别为了减肥不吃米饭，米饭是补气的

二、吃补铁食物

富含铁元素的食物，如胡萝卜，菠菜，甘蔗，豆浆，核桃，黑芝麻等等，都是补铁的食物因为补铁同时能促进补血缺铁的时候吃些铁剂来补充也是很有必要的喔，可以吃铁之缘片，补铁效果特别好含有乳酸亚铁、蛋白锌，安全补铁，既补铁又补锌全面促进铁的吸收，均衡人体微量元素，改善缺铁症状，提高人体免疫力

三、多吃各种肉汤

如牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤补充营养女性多喝可以丰胸养颜还有多吃鱼和鸡蛋

四、多吃五谷杂粮糊或粥

黑米、玉米、糯米、大米做成的糊，或者面粉糅合小麦粉加黑芝麻煎成饼常吃益血

除此之外，还要和大家分享一些其他补气血的小妙招

五、时常泡茶

比如花生蜜枣茶就可以补气血，同时防止脸色发黄上面讲的补血的食物都可以磨成粉用来泡茶喝，甚至做面膜，都是大有功效的哈另加一点蜂蜜，滋润又好味

六、中医推拿

饮食注重内部，而外部作用也很关键，可以帮助气血运化中医推拿可以从经络、穴位、反射区等各处活血化瘀，有条件的话一周做一次推拿如果气血大亏甚至还可以直接注射当归液，据说这是是补血气的最快方法喔!当然一定要找到专业的医生啦

七、运动养生

运动是调养气血必不可少的一个环节，平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动另外，传统中医有“久视伤血”之说，提醒长时间在电脑前工作的人，应特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤身体的气血

通过本文，我们可以了解到气血不足应补什么的解决方式我们可以通过食疗以及运功等辅助办法来慢慢调理自己的身体中医讲究养生，如果气血不足的话还是通过中医的食疗方式来解决，吃西药的话对于身体虽然有用，但却有较大的副作用

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