窈窕女孩最新健腰小菜谱

　　腰身粗壮的人：

　　一日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则容易增肥晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止晚餐后别急于睡觉，晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时记住：千万别因嘴馋而吃夜宵

　　大腹便便的人：

　　由于平时营养摄入太多，热量消耗过少，进出口没有平衡，致使过多的营养物质堆积在腹部才使它异军突起要让大腹变得苗条，关键是改变平日的饮食结构，总体上把握少荤多素，尽量少吃的原则最好每周停食一餐停食时为了不使肠胃受委屈，可少量吃点水果

　　小腹松弛的人：

　　其主要原因是饮水过多过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担，以致使小腹松弛为了对症下药，应当严格控制每天的饮水量喝水时每次少量，切忌痛饮

　　食疗小菜谱：

　　鲜拌三皮：

　　西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少许盐、味精，装盘食用可经常食用，具有清热利湿减肥之效

　　赤小豆粥：

　　赤小豆30克，粳米50克将赤小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥每日2次，作早晚餐食用，久服可利水湿、健脾、减重

　　燕麦片粥：

　　燕麦片50克将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌煮至熟软或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可每日一次，早餐服用具有降脂、减肥作用，适用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健用