富含维生素ce的食物有哪些节能

富含维生素ce的食物有哪些

文章导读

维生素c以及维生素e，都是人体所需要的物质，如果人体缺乏这两种维生素的话，就容易给身体造成影响，招惹更多的疾病，所以大家必须时刻观察自己的身体，定期做身体检查，如果确实是缺乏这种维生素的话，那么应该注意正确的选择，下面所介绍的这些富而且根本就没有一点可做参考的数据或者例子来证明自己的观点含维生素c，维生素e的几种食物。

人体内不能合成维生素C，因此人体所需要的维生素C要靠食物提供。维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果。如柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。

猕猴桃、坚果（包括杏仁、榛子和胡桃）、瘦肉、乳类、蛋类、还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油。包括红花、大豆、棉籽和小麦胚芽（最丰富的一种）、菠菜和羽衣甘蓝、龙胜县合信硅业有限公司甘薯和山药。莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜是含维生素E比较多的蔬菜。 鱼肝油也含有一定的维生素E.

通过正确选择食物的方式，去补充这些维生素的话，那么更加的健康，而且还可以更好的帮助我们补充身体所需要的其他营养，相比与一些维生素片有更多的效果，因此缺过确实你缺乏这些维生素的话，在饮食上就要注意多吃这几种食物了。