孕妇养生粥给胎宝宝最好的呵护

女人怀孕后，便成了全家人注意和呵护的焦点，全家上下对她的饮食都会特别的注意，为了让这个小生命健康的出生，孕妇会特别注意养生，合理搭配自己的饮食。，因此，准妈妈们要吃好、喝好、睡好噢！

怀孕后吃什么好呢?实际上，怀孕后多喝粥对孕妇本身和腹中的胎宝宝 来说都是非常好的。今天就为各位准妈妈们推荐几款营养的养生粥，在享受美味的同时，也能够让孕妇朋友们吃得营养。

一、　　豌豆牛肉粥

准备食材：豌豆(煮)150克、牛肉150克、大米100克、姜适量、小葱适量、水适量。

做法

步骤1：牛肉切薄片，冷水浸泡半个到一个小时左右出掉血水。牛肉细细切丁，尽量切细小。

步骤2：生姜去皮切成姜末。

步骤3：先将米煲成粥。

步骤4：往白粥中加入牛肉和姜末。

步骤5：豌豆另外煮熟捞出备用 ，粥煮好后打开加入适量豌豆，盖盖焖5分钟即可。

步骤6：吃时可根据个人喜好撒上香葱或者香菜

二、 麻仁地瓜粥

原料：黑芝麻仁、红心薯、小米、腰果

制作：

1.小米、麻仁淘洗、红薯切块洗净、腰果切碎;

2.小米、麻仁、红薯块加水熬至软烂出锅撒入腰果碎即可。

功效：黑芝麻仁含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁质等。红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这款菜式营养均衡,适合孕妇早期食用。

三、 黑芝麻小米粥

原料：黑芝麻、玉米粒各2大匙，小米100克，鹌鹑蛋4个，冰糖适量。

制作：

先将黑芝麻炒熟、碾碎，鹌鹑蛋煮熟、去壳，小米洗净;锅里放清水，烧开后放入小米、黑芝麻粉、玉米粒，以小火熬煮;待粥熟后放入冰糖，煮化后放入鹌鹑蛋即成。

四、 黑糯米粥

原料：

黑糯米100克，核桃仁20克，芝麻10克，蜂蜜、桂花糖各适量。

制法：

1、黑糯米淘净;核桃仁洗净，待用。

2、将黑糯米放入锅中，加清水适量，用大火烧沸，再改小火煮至米烂。

3、加入芝麻、核桃仁稍煮，再加蜂蜜、桂花糖即可。

食用功效：

益气补血，固肾润肠。对大便秘结、体虚气弱的孕妇有疗效。

五、 鸡蛋红糖小米粥

原料：新鲜小米100克，鸡蛋3个，红糖适量。

制作：

先将小米清洗干净，然后在锅里加足清水，烧开后加入小米;待煮沸后改成小火熬煮，一直至煮成烂粥;再在烂粥里打散鸡蛋、搅匀，稍煮放入红糖即可食用。

六、孕期补蛋白质食谱：麻婆西施粥

大米具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物。豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白。麻婆西施粥是孕期的一款美味粥。

主料： 稻米 100克 对虾 50克 豆腐 50克 甜豆 10克

辅料： 大葱 5克 姜 3克 大蒜 2克

调料： 番茄酱 5克 豆瓣辣酱 5克 白砂糖 3克 味精 3克 香油 5克

制作方法：

1.大米淘洗干净加水煮成稠粥;大虾剔去肠泥洗净，放入稠粥里煮熟。

2.把粥倒入江盘中，大虾放在盘子中央做装饰。

3.锅烧热，加入一些油，放入葱、姜、蒜爆香，再倒入高汤30毫升、豆腐丁、甜豆仁和所有的调味料(番茄酱、辣豆瓣酱、白糖、味精、香油)一起煮成芡汁。

4.把煮好的芡汁淋在大虾身上就可以了

以上，你们都学会了吗？胎宝宝从小豆芽逐渐成长为小人儿的漫长孕期，所需的营养和能量都是由妈妈给的。孕妈妈只有吃对吃好，宝宝才能健康发育。

准妈妈们，给你们一个温馨小贴士，吃好睡好，保持心情舒畅，都是对宝宝健康的最好保障，也是胎宝宝得到最好的呵护。要想宝宝聪明伶俐，先天基础必须打好。

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