小满是夏季第二个节气

摘要：小满是夏季第二个节气。《月令七十二候集解》记载：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，所以叫小满。

于此小得盈满

小满是夏季第二个节气。《月令七十二候集解》记载： 四月中，小满者，物致于此小得盈满。 这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，所以叫小满。

从小满开始，冬小麦等夏收作物已经结果，籽粒饱满，但尚未成熟，所以叫小满。小满有 大落大满，小落小满 之谚语， 落 是下雨的意思，雨水愈丰沛，将来愈是大丰收。谚语有云： 小满高粱芒种谷，立夏种上玉蜀黍。 小满晴，麦穗重。

小满民俗

小满节气是收获的前奏，夏收、夏种、夏管，三夏大忙的序幕从此时拉开，是农民一年中又一个繁忙的季节。小满在民间有祭车神，祭蚕、食苦菜等习俗，相传小满为蚕神诞辰，古代把蚕视作 天物 ，因此江浙一带在小满节气期间有一个祈蚕节。苦菜是中国人最早食用的野菜之一。《周书》:小满之日苦菜秀。旧社会农民每年春天青黄不接之时，要靠苦苦菜充饥。苦苦菜遍布全国，医学上叫它败酱草，宁夏人叫它 苦苦菜 ，陕西人叫它 苦麻菜 ，李时珍称它为 天香草 。《本草纲目》记载:久服，安心益气，轻身、耐老。医学上多用苦苦菜来治疗热症，古人还用它醒酒。

小满养生要注意 防热防湿

夏季属火，火气通于心、火性为阳，所以，夏季的炎热最易干扰心神，使心情不宁，引起心烦。而心烦就会使心跳加快，心跳加快就会加重心的负担，诱发疾病。

所以，夏季养生重养心。小满过后，雨水多起来，天气闷热潮湿，中医称之为 湿邪 。由于人体的脾 喜燥恶湿 ，此时出汗水分丢失较多，受 湿邪 的影响最大，脾胃消化功能会较差，一些夏季疾病会随之而来，例如食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力等，中医叫做 湿邪中阻 。因而，小满需要健脾化湿，所以中脘、足三里、隐白、公孙、脾经胃经的穴位就是这时主要选择的穴位了。

宜健脾祛湿

脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。所以，此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。

防热病湿疹

此时天气闷热潮湿，为皮肤病发作提供了条件，易引发脚气、湿疹等疾病。因此，饮食上应以清淡为主，同时注意衣物材质的选择

按揉足三里

取足三里穴时，应当膝屈曲，外膝眼向下4横指，旁开胫骨前嵴1横指处;丰隆穴为外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处。

忌心神不宁

小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等病。

午睡勿贪凉

晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律，适当增加午睡时间，以保证有充足的睡眠时间，以保持精力充沛。

小满养生要注意 防热防湿

小满过后，天气逐渐炎热起来，雨水开始增多，预示着闷热、潮湿的夏季即将来临。此时，大自然中阳气已经相当充实，也处于一个 小满 的状态。根据此气候的特点，此时养生的重点是要做好 防热防湿 的准备。

节气饮食饮食原则

1

小满时节适宜 吃苦 尝鲜

小满 苦菜 当令

小满吃苦菜

我国古代将小满分为三候： 一候苦菜秀;二候靡草死;三候麦秋至。 《周书》中，即有 小满之日苦菜秀 之说。营养专家说，苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养成分，可清热、凉血、解毒，对疖肿、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用。

2

小满见 三鲜

黄瓜、蒜薹、樱桃

中医认为：樱桃性温，味甘微酸;入脾、肝经，具有补中益气，健脾和胃、祛风胜湿、嫩白皮肤、去皱消斑的功效。 营养学会副主任委员、营养科主任专家重点 品 樱桃。樱桃可营养肌肤，提高机体免疫力，预防心血管病，防癌;其富含胡萝卜素，有助于维持正常视觉功能、促进儿童生长、维持上皮细胞的完整性并预防呼吸道感染和腹泻。

小满应季吃桑葚

含有高效抗氧化功能

常食桑葚，可营养肌肤、延缓衰老、明目、缓解眼睛疲劳干涩;改善白内障及糖尿病性失明者视觉功能;可提高机体免疫力，保护心血管功能，预防动脉硬化。适用于贫血、自汗盗汗、须发早白、眼目昏花、遗精

4

勿食生姜易伤阴

助火生热品不宜多食

小满时节，由于热与湿的特点较为明显，因此，一切影响阴津、助火生热的食物均不宜多食。如：生姜性温燥，易伤阴，故不宜多食。对于体内有实热，或患痔疮、高血压的患者尤须忌食;石榴易于助火生，不宜食用，患有便秘、尿道炎、糖尿病的患者不宜多吃。

健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积，症见不思饮食、嗳腐酸臭、脘腹胀满；消化不良见上述证候者。