糖尿病运动后能吃东西吗

糖尿病运动后能吃东西吗

一、糖尿病运动后能吃东西吗

1、糖尿病患者如何运动

1.1、原则

因人而异，量力而为，循序渐进，持之以恒。

1.2、运动方式

快慢步行、室内运动、床上肢体运动、太极拳;身体较好的可以慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、跳韵律操等。运动因人而异。

1.3、运动频率、时间：每周至少150分钟，如一周运动5天，每天30分钟的有氧运动（强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动），一般以晚饭后2小时左右进行比较适宜。

1.4、运动强度：量力而行。尽量避免高强度运动，防止意外伤害。

1.5、运动前后

运动前最好有5分钟的准备活动，如扭动一下颈、肩、腰，做一下高抬腿;除了散步，其他相对激烈的运动快结束时也要继续做一些放松活动，如行走、慢跑等。一般也应历时5分钟。

2、糖尿病运动后能吃东西吗

很多人认为我得了糖尿病以后，不能运动，起码不能剧烈运动。但是这个是分人的，如果老年人是不能大量运动，但是你一个年轻人就要加大运动量，根据你心脏、血压、血糖的情况，你可以加强运动，比如说跑步、乒乓球等等都可以。如果很严重，你剧烈运动的话也不行，等血糖降低以后，再加强运动。运动后，患者可以适当补充些营养，但是不能吃太甜或是太腻的食物。

3、糖尿病患者如何注意饮食

糖尿病人可以多吃高纤维食物，促进机体的糖代谢。如玉米、小麦、白菜、韭菜、豆类制品。

含糖低的蔬菜。如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。而西红柿含糖量低，既可做蔬菜又可做水果可以多吃。

多吃含钙的食物。缺钙能促使糖尿病 人的病情加重。如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等。

富含硒的食物。硒有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性。如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，它们能降低血糖、改善糖尿病 症状。

富含维生素B和维生素C的食物。补足这两种元素，有利于减缓糖尿病 并发症的进程，对减轻糖尿病 视网膜的病变、肾病 有利。如鱼、奶、白菜、豆类以及青菜、芥菜、甘蓝、青椒、鲜枣等。

此外，南瓜、苦瓜、洋葱、黄鳝等对病人多饮、多食、多尿症状有明显改善作用，有降低血糖、调节血糖浓度的功能，适宜多吃。