春節過后應該如何調整飲食

春节长假已经过去了，大多数的人已经投入了正常的工作状态但春节期间人们暴饮、暴食等已造成营养失衡，过多食用油腻食物，加得了肠胃负担，从而引起的一些消化系统疾病为了节后尽快使自己能够全身心地投入工作中，而保肠养胃，从饮食上适当进行调整下面小編為大家介紹：春節過后應該如何調整飲食?

春节长假已经过去了，大多数的人已经投入了正常的工作状态但春节期间人们暴饮、暴食等已造成营养失衡，过多食用油腻食物，加得了肠胃负担，从而引起的一些消化系统疾病为了节后尽快使自己能够全身心地投入工作中，而保肠养胃，从饮食上适当进行调整下面小编为大家介绍：春节过后应该如何调整饮食?

其实，节后更应科学膳食，营养全面首先，对肠胃进行“减负”，春节期间面对色香味俱全的菜肴，人们常常会吃得比平常多的食物，肠胃在经历超负荷运转之后也要有一个休息的过程这就要求均衡饮食，多吃一些清淡的食物，如素食及蔬菜类等，多食用些如玉米面粥、小米粥等易消化的粗粮由于粥是在相对温度较低与时间较长的情况下熬出来的，有利于减少对蛋白质、脂肪的分解破坏，减少一些维生素的流失，并使一些矿物质能够溢出溶于汤中，更具营养价值吃肉的时候可以吃瘦肉丁，蔬菜可以加工得细致一些，做软、细、烂的菜品，可以让肠胃负担减轻饭后半个小时饮茶茶叶可以帮助清除一部分多余的脂肪此外更要戒烟限酒，春节合家团聚，难免举杯相贺，开怀畅饮，而酒精对消化系统有很强的刺激作用，对肝脏损害极大，连续几天过量饮酒容易引起酒精肝，因此更要强调限酒少吃辣椒之类对胃刺激过于强烈的辛辣食物，可适当吃一些大蒜类等有助于杀菌的食品

清除出春节期间身体内蓄积的毒素，可以用水果来排毒樱桃，是目前被公认具有为人体祛除毒素及不洁体液的水果，同时对肾脏的排毒具有相当的功效，而且还能有通便的功用深紫色葡萄，也具有排毒效果，而且能帮助肠内黏液组成，清除肝、肠、胃、肾体内的垃圾苹果，是不错的选择，因为苹果内含半乳糖醛酸，对排毒挺有帮助，其果胶也能避免食物在肠内腐化草莓，是一种可以排毒水果，且热量不高，内含有维他命C，能清洁肠胃道和照顾肝脏，但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，可能就不宜食用了

当然，每一种水果有不同的排毒功能，像每天吃一到三个苹果(如果肠胃容易胀气者，则须有所节制)或喝四杯苹果汁，预防胆结石自己身体最终还要自己来调养，节后平衡膳食，恢复平时的饮食习惯、合理饮食显得更加重要

此外，节后上班还要调整好心情，恢复良好的生活习惯，加强体育锻炼，使自己在工作中保持愉悦心情