最佳早餐搭配這四種營養最豐富

早餐是我们一天中最重要的一餐，早餐吃的好可以带给我们满满的能量那么你是否知道最佳早餐搭配是怎么样的吗?下面就让小编来告诉你早餐怎么吃才是最好的吧

最佳早餐搭配 这四种营养最丰富

最佳早餐搭配

1，牛奶(或豆浆或蜂蜜水)+白煮蛋+面包(或者菜包)+苹果+酸奶

2，稀饭或者粥+肉松+苹果(或者香蕉或者桃子等水果一个)+酸奶

3，牛奶+麦片+白煮蛋+酸奶

4，自制三明治(面包+火腿片+煎蛋+番茄片+奶牛)+酸奶+苹果(或其他水果)

最佳早餐搭配 这四种营养最丰富

不吃早餐的坏处

★降低上午工作、学习的效率★

早餐距离前一晚餐的时间最长，一般在12小时以上，体内储存的糖原已经消耗殆尽，应及时补充，以免出现血糖过低血糖浓度低于正常值会出现饥饿感，大脑的兴奋性随之降低，反应迟钝，注意力不能集中所以，不吃早餐，或者早餐的质和量不够，容易引起能量和营养素的不足，降低上午工作、学习的效率

以上就是小编为你整理的关于“最佳早餐搭配”的全部内容，相信认真看完这篇文章的你已经有了一定的了解如果你想了更多关于这方面的知识，请收藏我们的网站